还有就是每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。
你们以前也是参加过几次校运会的比赛，觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。
拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。
李宁老师说完以后就让我们实际情况跑一回，不过没有对手的情况下还是跑了55秒！
“老师如何？”
“55秒，成绩待提高，利雨，你跑100米和200米记得起跑时，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲！”
“知道了，李宁老师，”
李宁老师说过市中学生全运会，往年100米就有女生跑出了12.5秒的好成绩，所以市中学生全运会100米的女生记录是12.5秒。
“李宁老师男生呢？”
“还用问吗，看雪凌飞就知道，12秒左右！”
“可校运会，雪凌飞100米跑了12.5秒。”
“那没关系，雪凌飞练习时跑过12秒。”
刚刚开始李宁老师老师还教我们练习篮球，这两个星期我们一直在田径场。
“李宁老师篮球我们不用练习了？”
“篮球，你们经过校运会很多东西都学到家了，暂时可以休息休息！”
其实每年市中学生全运会的篮球赛都是在帮东江市中学生篮球联赛选队伍，
各学校的男女篮球队伍只要是在市中学生全运会赢了一个学校的篮球队就有资格参加东江市中学生篮球联赛！
所以以我们现在的实力，赢其她学校的篮球女队那当然是没问题，只要我们的对手不是（东江高级中学，东江外国语学院，市一中，东江实验中学）就没问题！
东江中学的我们算是新手来的，我们那是不大可能和这些学校的篮球特长班队员对阵的，
我校篮球特长班就有可能和几个中学相遇，因为都是以篮球为特长
而我们就算对阵，以我们现在的实力也不一定会输！
学校和学校之间，进行篮球，足球友谊赛是很正常的事，我校有两个足球场，可我校是没有足球特长班的。
所以，别的学校来我校都是以篮球为主，足球的话，有时候几个体育老师还是可以踢踢足球的。
不过今天在城市花园旁边的东江实验中学来我校了，我一直以为东江实验中学学生不到三千人篮球应该好不了多少，可没有想到篮球打得很牛。
知道，东江实验中学的男女篮球队伍来我校了，李宁老师专门要我们停止训练观看我校篮球特长班女队和东江实验中学篮球特长班女队的比赛！
而且，李宁老师边看还边让我们注意的事项，如，运球，传球，进攻防守等。
两个学校的篮球特长班队伍都不错，最后以108比108打平，不过东江实验中学的教练看着我们一直问樊明教练，我们是不是篮球队员！
“领队，等下星期的市中学生全运会，你们就会知道了！”
“以篮球特长班女队和东江实验中学篮球特长班女队对阵来看，篮球特长班和我们打，根本就没有出全力，”
“利雨，不是那么说的，两个篮球特长班队员都是以两分球为主，而你是到三分线就投篮了，她们根本就来不及防守！”
“那李宁老师我们如果遇到她们，应该如何应对？”
“暂时呢，你们是没机会和篮球特长班队伍对阵，明年就不知道了，不过那回你们应该经验很足了！”
没机会对阵更好，我们可不想和专业的对阵！
从对阵东江实验中学的球队中可以看出篮球特长班的女队员实力真的很强。
参加市中学生全运会的学生，除了我们还有校田径队的队员，只是校田径队的队员平时是樊明教练带着训练的。
东江市来参加市中学生全运会的学校就有200多间，所以今天来市体育中心的人数超过万人。
其实这200多间学校的人数，还真没有我们学校人多，
李宁老师，樊明教练，还有叶沧江校副都在抽签处等待抽签，而我们只有在接待处等待了。