“再或者假如有一天，你与一位无话不谈的闺中密友同坐于马车内、经过一条熙熙攘攘的街道。一个乞丐咳嗽、紧接着随口把痰吐在地上。你们同时看见了这一幕，闺中密友无动于衷，你却非常的嫌弃！马车驶出很远了，你都还在跟闺中密友抱怨，‘这个人真不讲公德！’而你的闺蜜朋友则莫名其妙的看着你！为什么你的闺蜜觉得无所谓而你对随地吐痰这件事就这么在意呢？”
“就像刚才的例子，假如你注意到了别人吐痰、却并不觉得特别反感，那就说明你在这方面没有什么阴影，如果‘随地吐痰’这件事引起了你特别的情绪，那你就要注意了——随地吐痰就是你的阴影！咱们把话题拉回来：或许你因为身体的病变受到他人的嘲笑或者批评，总之不管原因是什么，你都对这种行为或者这种现状嗤之以鼻！无论是出现在谁的身上，这下你明白了吧！”
“我讨厌胖子，是因为我曾经骨骼纤细、曾经刻意约束自己忌口和保养身体，没有人知道我经历了什么，自己熬过了多少难关，我为了对抗这种死不了、活不好的岁月开始把注意力转移到吃喝上，曾经有序的生活习惯和规律都被打破、所以才会胖成现在这幅猪头样子。她肯定没有经历过我所经历的那种磨难，而且以她的家世条件根本不可能整天随时毫无节制的吃吃吃，怎么也能把自己的身材弄成这般臃肿？”
“白夫人你听我说，你试着跟着我说的情况设想一下‘当你看到街上的流浪汉，你肯定会嗤之以鼻，但是如果你告诉自己说‘假如我从小无家可归、没有家世背景、没有受过像样的教育、又没有生活来源，那我也会像他一样……’”
“对于你不喜欢的人，换位思考，发现自己也有可能成为他们一样的人时，你是否在心里就原谅了他们？这样一想不知不觉的心就静下来了！”
“这个世界上形形色色的什么人都有！让我们开心的、难过的，愤怒的、鄙视的、惋惜的，当然还有不解的……我们都是情绪化的生物，很容易在事件中发酵，让思维肆意生长。却很少能够真正设身处地的站在当事人的角度考虑。”
“白雅丽睁大眼睛，认真的听我讲完上述一段话，思忖了片刻，点了点头，表示同意我的说法。”
“紧接着我赶忙，往下说，引导她的想法‘我今天跟夫人讲这些只是在说现实存在于乾坤天地的事物，并没有特指某人或者某物，我们每个人作为这个天地间的一粒浮尘、一个小小的组成部分、如一滴河水包含了整条奔腾不息大河的信息；每一个小的部分都包含了这个整体的全部信息，一个人包含了整个人类的信息。我的意思就是你中有我、我中有你！我们都一样！每个人即拥有爱的力量、创造力和同情心也拥有贪欲、私心和愤怒，只要外部条件成熟这些就都能表现出来’。”
“并不在于你是否已经表现出了某些特质，而在于你是否有可能在某些情况下表现出这种特质！”
“我们每个人都是一个这样的整体！基友光明面又有阴暗面！像夫人这种严于律己的人要追逐光明你就必须拥抱黑暗，也是从这里我们悟到了一点东西：黑暗面的存在并不是一件坏事，没有黑暗的存在，怎么能对比出光明的一面？黑暗在被意识到之后，就会□□裸的展现在我们面前，它们的暴露并不是件坏事，而恰巧是将其连根拔起清除出你脑海的机会，所以不必抵抗黑暗！”
“如果你有妒忌、怨恨、报复的心情，请不要急于否定自己，告诉自己这才是一个完整的、正常的你！只有你才能决定是否可以你做回内心强大的自己。在这一修行的路上，给自己更多的时间和鼓励，要记住这是一段接纳自己与接纳他人的旅程，要感谢自己付出的所有努力！”
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