说完,叶飞就出了门卫室,朝着公共浴室那边走了过去。
到了上午十点,昨天叶飞钦定的参加篮球训练的保安们,就准时来到了篮球场上,叶飞远远地看到之后,对木头说道:“看来大家的积极性提高了许多嘛,这是好事!拿上篮球,换上训练服,咱们也过去吧!”
木头答应了一声,换好了训练服,带着篮球就先过去了,叶飞则按照昨天的惯例,去抽调了两个巡逻队员过来门卫室帮忙看一下,然后自己也到了篮球场上。
刚一走到篮球场,大家就七嘴八舌地问道:“班长,今天我们训练什么啊?”
叶飞没有回答,而是笑着问道:“怎么样?昨天大家回去之后,感觉自己的身体有没有什么变化?”
一个憨厚的大个子笑着说道:“班长,你这仰卧起坐训练的效果还真是不错,昨天晚上回去之后跟老婆试了试,老婆都夸我厉害多了!”
大家顿时轰然大笑了起来,搞得那个憨厚的大个子更加不好意思了。
叶飞也跟着笑了笑,说道:“大家放心,只要跟着我做完这一个星期的训练,保证你们的身体素质还有篮球技术都会得到一个质的飞越,今天呢,我们先来学习运球。”
说着,叶飞顿了一下,再次把王少华给叫了出来:“少华,你来给大家演示一下运球。”
王少华答应了一声,走到队伍的前面,拿起一只篮球,左右手运了几个回合,然后把篮球放回到了地上。
叶飞点了点头,说道:“大家都看到了吗?有没有发现王少华运球的时候,跟你们有什么区别?”
大家纷纷摇头,木头举手说道:“少华哥运球的时候,假如是用左手运球,总是会习惯性地用右手挡在自己的身前,右手运球的时候,会习惯性地用左手挡在自己的身前。”
叶飞说道:“很好,木头观察地很细致,的确是这样,昨天我们训练了球感,相信大家对于这个篮球已经不陌生了,接下来就是要运球,平时我们也叫运球为带球,就是带着球朝着自己想要去的方向走,那么在有对手的情况下,怎么走才安全呢?少华刚才演示地很好,就是要用自己的身体,保护好这个篮球。”
叶飞接着拿起一只篮球,一边给大家示范,一边说道:“我们先来学习原地运球,身体半蹲,做出一个向前跨步的动作,把重心放在自己的腰腹处,上半身微微向前倾,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中,一定要注意的是不要低头看球,因为在比赛中,要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造断的机会,所以训练中要注意这一点,还有,就是运球的时候,另外一只手不能闲着,一定要挡在自己的身前或者是身侧,保护好自己的球,就像我这样,大家都看明白了吗?”
大家纷纷喊道:“看明白了!”
叶飞说道:“很好,跟昨天一样,五个人一组,每个人做一百次运球,把球交给下一个人,训练时间一个小时,现在开始!”
大家纷纷热火朝天地训练了起来,叶飞也没有闲着,两个组来回地转悠,碰到动作不太标准的,叶飞就指出来,然后纠正大家的错误。
一个小时的时间,就在大家积极热情地训练中度过去了,叶飞看了一下表,已经十一点了,赶忙叫停。
经过一个小时的训练,大家都有一种意犹未尽的感觉,纷纷在心中暗暗发誓,回家以后一定要接着继续练!
叶飞也看出了大家的想法,说道:“一个小时的时间,运球肯定没有能够达到大家心中的目标,我相信还有一部分人,没有完全掌握运球的要领,没有关系,回家以后继续练,保证你们会有收获,现在我们开始进行今天的身体强化练习。”
顿了顿之后,叶飞接着说道:“昨天的仰卧起坐主要是训练的大家腰腹部的力量,但是在篮球场上,光有力量还不够,还必须要有速度,之前我跟王少华单挑的时候,大家也都看到了,论力量的话,我可能不是少华的对手,但是我的速度要比他快了不少,所以才能够灵活地突破他,然后得分。”
听到这里,王少华若有所思地点了点头。
叶飞接着说道:“接下来的一个小时,我们就进行速度的训练,我目测了一下,从这里到大楼的大门处,大概有一百米左右的距离,我们从现在开始就进行一百米往返跑,一定要竭尽全力,跑出自己的最快速度,大家都听明白了吗?”
“听明白了!”
十个保安齐齐地回答,楼上很多工作的员工都听到了,纷纷站在窗边观看。
顶层的林雪妍和刘婷婷也不例外,刘婷婷看到楼下认真训练的叶飞和那些保安们,酸溜溜地说道:“切,训练地再刻苦又怎样?我还是觉得他们赢不了对面的软件公司!”
林雪妍说道:“那可不一定,我有一种感觉,没准叶飞会创造奇迹!”
这时,刘婷婷指着下面的人惊呼了起来:“天哪,他们朝着我们办公的大楼跑过来了,他们要做什么?”
林雪妍也眼神微微眯了眯,不会是在叶飞的带领下,这些保安们要造反了吧?
不过很快,林雪妍就发现事情并没有自己想象的那么严重,这些保安只是全力地朝着大楼跑了一段,跑到大楼的楼梯下的时候,就又返了回去,看来是在练习短跑。
“我就说嘛,叶飞看上去挺正直的,断然不会做不利于公司的事情!”
叶飞训练了一会大家的短跑,大家一个个累得气喘吁吁,叶飞叫停了之后,命令大家原地休息五分钟。喜欢都市帝皇仙医请大家收藏:(www.zeyuxuan.cc)都市帝皇仙医泽雨轩更新速度最快。到泽雨轩(www.zeyuxuan.cc)
看剑来