等到了练习的时候，张道成才知道自己是大错特错。
这无极式的练习，却并非那么轻松，他们所有的人，都被恒冲喝令按什伍站成队列。
然后每个人的头顶，都会顶上一杯水，再用牙齿咬上半杯水，然后领子上面别上一根钢针。
最后在两根中指头那里，还会再分别夹上两本书，而最过分的是在两腿中，还会夹上一片树叶。
并且恒冲这个家伙，他时不时的，会突然间把你的书往下一扯，看你能不能掉，或者是按照你身后一脚，踹在你腿后弯上。
你要是跪下了，那就恭喜你，你会挨罚，你要是整个人像一个木桩子一样，倒了下去，那就还好，可以起来重新站。
张宝成感觉脖子难受的很，很想扭一扭。
但他却不敢随便动，因为一扭的话，就会碰到那那根针，刺到肉里面，整个人会被刺的叫出声来，然后恒冲就会过来让你好看。
张道成不知道这里站了多久，他是感觉到自己整个人都好像麻木了，没有知觉，无忧无虑。
正当他以为自己会这样一直站下去，站到天荒地老的时候，耳边却传来了恒冲的声音，宣布无极式的训练结束。
张道成正想挪动双腿，去好好休息一下，结果却“扑通”一声栽倒在地上，像他这样的还有很多。
显然这看似简单的无极式训练，却是实实在在不简单。
众人稍事休息，不过这下午还早得很，恒冲自然不会让他们就这么混过去，紧接着就是拳法训练。
这套拳法被称之为入门拳法，是由上午练习过的5个基本步型，和几个常用动作所组成的五个连环动作。
“预备！”
在给众人示范一遍之后，恒冲大喝道。
张道成等人两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹。
“冲拳！”
“嚯！”
张道成等人左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。
“哈！”
他们继续左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。
“踢腿！”
恒冲怒目圆睁，恶狠狠的看着众人，谁要是打的不好，上来就是一脚。
“冲拳！”
张道成等人右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。
“冲拳！”
众人右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。
“冲拳！”
众人向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。
“冲拳！”
众人下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
“冲拳！”
众人左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
“冲拳！”
众人左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。
“冲拳！”
众人右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手，右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。
“停！”
张道成左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间，向左摆头，目视左前方，还原成预备之时。
“再来一遍！”