张波被那敲门声给吵醒了，简单的收拾了一下，打开门发现站在门外的竟然是程卓。
他穿着一身运动服，看起来像是在跑步一样。
“张大哥，看你这身打扮，还没醒啊？”
程卓看了一眼穿着睡衣的张波，不知道该说些什么好。
张波点了点头，他的确没醒。
“张大哥，赶紧去洗漱，习武之人要早起锻炼身体，起来跑跑步，为高强度的训练做好准备。”
程卓简单解释了之后，便催促到。
“好的。”
说完之后，张波关上了门，没过一会儿也换好了一身运动服出来。
程卓还在门口等着他，见到张波终于好了，两人打了声招呼，然后便一起开始晨跑。
大概跑了一两个小时，程卓看起来倒是很轻松，张波就显得有些吃力了。
毕竟他也不是天天跑步，只是偶尔一时来了兴趣，会跑几公里，
但是这两个小时，他们跑了可不止几公里。
张波觉得大脑有些缺氧。
又小跑了一会，两个人做完拉伸后，就各自回去换了衣服，直到下午，程卓才打电话通知张波出来，还特意让张波穿一身紧身的衣服。
张波不知道他想做什么，但是既然他说了要教自己，那还是暂时听他的吧。
张波挑了一身紧身衣，随后便出了门，跟随着程卓来到了一家拳击馆，拳击馆内并没有很多的人，但是大部分人，都是大汗淋漓的在练拳。
看到这副场景，张波也觉得有些跃跃欲试了，难道今天程卓就是来带自己在这里练拳的吗？
“看到三号台上那个高高瘦瘦的男生了吗？”
程卓四下张望了一下，随后将目光锁定在了三号台，三号才上，的确有着一个高高瘦瘦的男生，看起来一副很不禁打的样子，仿佛一拳就能将他打倒。
“看见了。”
“你今天的目的就是挨打。”
“啥？”
张波突然有些不明白，自己不是来练格斗的吗？怎么就变成来挨打的呢。
但是程卓并没有回答他的问题，而是去旁边挑选了一套防护服，这套防护服能够保护头部与躯干。
程卓将它递给了张波，之后便坐在了一旁的椅子上，悠闲地喝着茶。
“小程，这到底是要做什么啊？”
张波追了上去问道，他实在是搞不懂程卓想要做什么。
“要你穿紧身衣，就是怕你穿宽松的衣服再穿这个会不舒服，这几天，甚至这个月很有可能你都是在挨打，防护服只能抵挡部分伤害，但是疼痛，你依然能感觉到。”
程卓淡淡地说道。
“可是这和我练习格斗有什么关系吗？”
张波听了他的解释后，还是不太明白。
“挨打的目的，是为了让你感受别人的的出招方式，教你如何躲避进攻，等你什么时候将这个掌握了，我们就可以进行下一步的训练，放心，当初我也是这么练的。”