“你喜欢花滑？”值班大叔穿着破棉袄叼着烟问。
“不喜欢，只不过我有必须要赢过的人。”迟腾梗着脖子，一副死猪不怕开水烫的架势。
莫名其妙的迟腾有了教练——冰场的看门大叔，那个明明只有30多岁却长得像50岁一样的人不仅给迟腾提供了训练场地还给了迟腾一套看上去更加靠谱的训练方案。迟腾询问帮助他的原意，那大叔的答案是：以后但凡比赛你赢了奖金，我要抽成百分之六十。顿时，迟腾所有的感激都咽回肚子里了。
赢了几场周边城市举办的小型比赛后，迟腾顺利的被楚乐表哥所在的俱乐部收纳，在楚乐震惊的目光中站到了职业花滑运动员的起跑线。
“这个人是你的粉丝吧，跳跃的姿势和你太像了。”另一边，和简宁同家俱乐部的女单选手顾晓彤指着迟腾某次比赛的录像跟简宁打趣。简宁见到了重新回归冰场的迟腾，内心波涛汹涌。顾晓彤错了，不是迟腾在学简宁，而是当年迟腾漂亮的姿势在简宁心中挥之不去，久而久之简宁就变成了另一个迟腾。
迟腾历经千辛万苦终于拿到了全国大赛的门票。在比赛当日碰到了一点小问题被顾晓彤搭救，和简宁再次会面。迟腾问简宁是否记得自己，被简宁矢口否认。谈话中，简宁得知迟腾是因为追女朋友才重拾花滑，当场恼羞成怒，也因此影响到了比赛状态，让出了金牌。迟腾成为了比赛最大的黑马，同时也抱得美人归。
到此为止，《RAINBOW》的剧情基本上合理，除了男主角金手指开得太大之外，逻辑上是没有大问题的。让海实抓狂的是以下狗血的剧情。
迟腾进入国家队后和楚乐开启了远距离恋爱，同时顾晓彤也表现出了对简宁的爱恋。楚乐本就是迟腾“赌”来的，她和迟腾根本没有恋爱基础，用一句话形容她对迟腾的行为就是可劲儿作。在楚乐第108次要闹分手后，迟腾终于忍受不了，放下了和楚乐的感情。然后移情于顾晓彤并且展开了疯狂的追求，反正是各种偶像剧里的浪漫桥段都被迟腾用上了。顾晓彤被迟腾的真心打动，同意和迟腾成为情侣。这个时候，简宁又跳出来了，他之前不是不喜欢顾晓彤而是不知道怎么表达。顾晓彤摇身一变成了女主角，成为男一男二纷纷讨好的对象。
《RAINBOW》到了这里彻底的变成了狗血的恋爱剧。
女主因为影响到了男一男二的比赛成绩，被总教练针对。于是男一男二同时跳出来逞英雄，可男一因为有过一段的空白期遇到了瓶颈，男二因为长期超强度训练留下了伤病。两人都在世锦赛跌了大跟头，于是圣母女主两边各种安慰。男二因为伤势需要花费长时间治疗，女主灵机一动提出让男二把这些年比赛的经验毫无保留的传递给男一。一开始简宁不同意，女主就摆出一推大道理，大有简宁不帮迟腾就有负国家栽培的架势。在这时，楚乐又跑来跟男一求复合，引起乱七八糟的不必要的误会。无语的操作一波接一波，把花滑写的跟过家家似的，最终男二竟然奇迹般的妥协了，幡然醒悟成为男一的教练，同时也认可了男一女一的爱情。
电视剧的结尾，迟腾在冬奥会的冠军领奖台上向顾晓彤求婚，得到了事业爱情的双丰收。
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看剑来