所以这些都是徐夜白总结的一些催眠技巧，所以，问题，确确实实也是挺多的。不过，还好，现在没有那么难解决了！
所以，做完这些催眠前的准备之后，那么就是正式催眠的时间。
然后，他让零号，就这样平坐在那张治疗床上。
徐夜白，先让他做一些深呼吸的训练，然后先要求被试坐着，尽可能的让他的心宁静下来，然后，再让他躺下。
“你开始先听我的说话，首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下
然后在慢慢的把气呼出去(进行多次之后)
想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐
呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！”徐夜白一边说着，一边时刻得注意着他的反应。
然后感觉他没有那么抗拒了然后已经慢慢的放松了自己。然后他开始说道：
“现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！
当我数到20的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现在开始数了
我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！
1.你现在很放松很放松了
2.你的心已经慢慢宁静了
3.你整个人现在非常的舒适
4.你现在很舒适，很舒适
5.你现在很放松很放松
6.你现在可以感觉你头部放松了，放松了
7.你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了
8.你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了
9.你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的放松
10.你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，
11你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了
12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了
13.你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了
14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了