“江湖中有句名言，天下武功，唯快不破；以慢打快，以柔克刚。前面这句话很好理解，跑的快了，先立于不败之地，打的快了，敌人还没反应过来便受制于我。后面这句话看似与前面有矛盾，实则不然。练习武艺有两个阶段，先有第一阶段的快，才能有第二阶段的慢。否则一味追求慢，便是妇孺过家家，不值一提。”
“所谓武艺便是出拳、踢脚、跳跃的技巧。为什么说是技巧，因为其中自有其规律，对方不管是用武器还是徒手，在攻击之前必然有所征兆，或是身动，或是肩动，或是眼耳动，或是心念动，练武艺便是在不断的实战中，养成根据对方的各种信息，及时或提前做出反应的能力，并形成肌肉记忆，不需要再经过脑袋思索，省了0.1秒，不要小看这0.1秒，在真刀真枪实战中，便决定了人的生死。这便是人们常说的料敌机先，后发先至，以慢打快。”
“每个练武之人都会形成肌肉记忆，有时会利用对方的肌肉记忆在对方没有意识到的情况下，顺着对方的肌肉记忆，借力使力，玩弄对手于股掌之中，这便是以柔克刚。”
“对付现在的敌人，只要把第一阶段练好就足够了。那么怎么样就能出拳快、踢脚快、跳的又高最快？”
沈方将一条胳膊投射在两人面前，这条胳膊不是普通的胳膊，只有骨骼和附着在上面的肌肉。
“以出拳为例，胳膊的皮肉暂且不论，如何提高出拳速度？通过不断地出拳，强化肌肉的舒张和收缩变换速度，形成肌肉记忆，在挥拳之时，只要有出拳的念头便可以想到哪里打哪里。”
章惇试着打了几拳，拳风飘乎不定，虽然虎虎生风，便一看便没有多少力量。
“肌肉的训练有个特点，必须要有负重才能达到训练的效果，灵体练习拳法无法负重，只能练习准确度和速度，但既然在科学秘境中，自然也有取巧的办法。”沈方露出诡异的笑容。
片刻之后，科学秘境之中传来章惇的哀嚎之声。
“大哥，练功拉筯是很平常之事，你再忍忍吧。”沈方无奈地笑道。
“那也不能插进灵体直接拉扯肌肉啊！”章惇忿忿不平道。
“这样更快更直接一点，而且也在忍受范围之内，要不你拉一下我的肌肉试试。”
没有一息时间，科学秘境之中传来沈方的哀嚎之声，沈方的修为高，感觉更加敏锐，对痛苦的感受也在章惇之上。
虽然这种方法痛苦、野蛮，但也直接、高效。两人都清楚地感觉到在这样的胡闹加蹂躏下，他们所拉伸的肌肉在以肉眼可见的速度增粗、变得更加强壮，虽然现实世界肌肉的改变不会这么快速，但也会很快长成灵体肌肉的程度，这时再配上速度和准确度，便与练习多年的拳手相比也不遑多让。
如果在现实世界练习，他们两人还会出汗，还会感到疲倦，但是在这科学秘境中，根本没有疲倦的可能，于是他们在不断地出拳打击空中投射的目标，虽然只是打在了空处，但也起到了练习准确性的目的。
等肌肉的疼痛感消失后，便开始了另一轮蹂躏。除了胳膊之外，还有腿脚，腰部，背部~~~，两人在科学秘境中忘记了时间，痛到受不了的时候，便躺在虚空之中，任由身上银河系银核的光芒穿透灵体。
沈方、章惇感觉已在科学秘境练习了近一年时间，念头一转与现实世界的身体一联结，才知道现实世界仅仅渡过了一个时辰。
两人同时从科学秘境中退了出来，返回现实世界。
沈方睁开眼睛，感觉到体内蓬勃的力量，仿佛此刻若纯元子在面前，他也能一拳轰烂，他快速挥动数拳，居然连自己也只能看到一片残影，那么换元境界、补元境界的人更加无法看清自己的出拳。
章惇也兴冲冲地在牢房里面走动了几步，感觉到浑身都有力量。
“章学士，你的伤？”
其实不用沈方提醒，章惇也发现自己的外伤已经无碍。章惇兴奋地朝铁栅栏打了一拳，铁栅栏陷了进去，而章惇也发出一声闷哼，右手鲜血淋漓。
沈方指着章惇哈哈大笑，章惇也笑了起来，眼中含着泪。
章惇哪里能想到自己也有练成神拳的一天。
两人笑完之后，互视一眼，“子矩，继续吧，这个方法可行！”
“睡觉，已经许久没有睡觉了。”
“修行和睡觉没有两样。”
“不一样。你也不想我们两个成了怪物吧。”
章惇躺在床上，看着牢房的天花板，怎么也睡不着，他知道旁边木板床上的沈方也无法入睡，他得好好反思一下，进入沈方所创造的科学秘境修炼带给自己，带给大周的变化。
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四月十六，李秉常、李喜儿没有来内狱，也没有安排人向沈方二人传口信。沈方两人也没有在意西夏皇族的家事，更不会生起帮助李秉常亲政，在西夏推广理学的念头，他们二人皆有要事办理。章惇忙着把近期强记在脑海中的知识在原有简易版的提纲基础之上进行扩充，原先他担心自己即使编写了可以用于关中学院、昌国大学的课本，也会流入西夏皇宫，被李秉常抄了去。如今，就连他也可以轻易击弯铁栅栏，那牢笼对于沈方而言，和面条没什么区别，只要等今日晚些时候，他便会与沈方逃出内狱，离开兴庆府，离开西夏这片是非之地。
而沈方则盘算着大宝法王来了之后，对原有计划的影响。无论最后是否与大宝法王对抗，是否刺杀梁太后，梁乙埋等人，身为半个弟子的西夏皇帝李秉常已下不了手，而另外半个弟子李喜儿那里还有一件宝贝必须由自己来取。
章惇书写不断，一天之内写了约有两万字，书稿积累了厚厚一叠，而沈方除了看着天花板发呆之外，便是任由思绪飘来飘去。
酉时三刻，狱卒送晚饭时，却只是粗面馒头和夹杂着沙粒和米糠的稀粥，乃是内狱真正的牢房，出乎狱卒所料，往常对珍馐美味弃之不理的两人今日却拿起馒头塞到嘴里，吃得不亦乐乎。
这两个汉人真是下贱，只配吃下等人的饭食，狱卒心里充满了鄙夷。今天，梁太后专门派人来将内狱从上到下责罚了一遍，原因就是他们优待汉人奸细，狱卒也吃了十鞭子责罚，若非这几日沾沈方二人的光，大饱了几日口福，便是这牢饭也不会给二人送来。
等狱卒收走空碗离开监牢，章惇看着百无聊赖的沈方低声道，“子矩，外面天色已黑，我已收拾妥当，随时可以离开。”
沈方正要答话，突然神色一动，“那妖女来了，不要动用内力。”说完便躺在木板床上装睡。
章惇也躺了下来，对于这个曾经吸收自己全部内力的妖女池孜丽丹，他以前畏之如毒蝎，如今虽然差了一个境界，但是也动了与之比试一下的念头，只是沈方让他收敛内力，他也只能照办，或许大宝法王便在外面，先看看此妖女是何来意，再做计较。
“沈公子，还生奴家的气么？”池孜丽丹娇声说道，声音仿佛腻到骨子里，章惇听了直犯恶心，恨不得立刻起来一脚踢死她。