“江湖中有句名言，天下武功，唯快不破；以慢打快，以柔克刚。前面这句话很好理解，跑的快了，先立于不败之地，打的快了，敌人还没反应过来便受制于我。后面这句话看似与前面有矛盾，实则不然。练习武艺有两个阶段，先有第一阶段的快，才能有第二阶段的慢。否则一味追求慢，便是妇孺过家家，不值一提。”
“所谓武艺便是出拳、踢脚、跳跃的技巧。为什么说是技巧，因为其中自有其规律，对方不管是用武器还是徒手，在攻击之前必然有所征兆，或是身动，或是肩动，或是眼耳动，或是心念动，练武艺便是在不断的实战中，养成根据对方的各种信息，及时或提前做出反应的能力，并形成肌肉记忆，不需要再经过脑袋思索，省了0.1秒，不要小看这0.1秒，在真刀真枪实战中，便决定了人的生死。这便是人们常说的料敌机先，后发先至，以慢打快。”
“每个练武之人都会形成肌肉记忆，有时会利用对方的肌肉记忆在对方没有意识到的情况下，顺着对方的肌肉记忆，借力使力，玩弄对手于股掌之中，这便是以柔克刚。”
“对付现在的敌人，只要把第一阶段练好就足够了。那么怎么样就能出拳快、踢脚快、跳的又高最快？”
沈方将一条胳膊投射在两人面前，这条胳膊不是普通的胳膊，只有骨骼和附着在上面的肌肉。
“以出拳为例，胳膊的皮肉暂且不论，如何提高出拳速度？通过不断地出拳，强化肌肉的舒张和收缩变换速度，形成肌肉记忆，在挥拳之时，只要有出拳的念头便可以想到哪里打哪里。”
章惇试着打了几拳，拳风飘乎不定，虽然虎虎生风，便一看便没有多少力量。
“肌肉的训练有个特点，必须要有负重才能达到训练的效果，灵体练习拳法无法负重，只能练习准确度和速度，但既然在科学秘境中，自然也有取巧的办法。”沈方露出诡异的笑容。
片刻之后，科学秘境之中传来章惇的哀嚎之声。
“大哥，练功拉筯是很平常之事，你再忍忍吧。”沈方无奈地笑道。
“那也不能插进灵体直接拉扯肌肉啊！”章惇忿忿不平道。
“这样更快更直接一点，而且也在忍受范围之内，要不你拉一下我的肌肉试试。”
没有一息时间，科学秘境之中传来沈方的哀嚎之声，沈方的修为高，感觉更加敏锐，对痛苦的感受也在章惇之上。
虽然这种方法痛苦、野蛮，但也直接、高效。两人都清楚地感觉到在这样的胡闹加蹂躏下，他们所拉伸的肌肉在以肉眼可见的速度增粗、变得更加强壮，虽然现实世界肌肉的改变不会这么快速，但也会很快长成灵体肌肉的程度，这时再配上速度和准确度，便与练习多年的拳手相比也不遑多让。
如果在现实世界练习，他们两人还会出汗，还会感到疲倦，但是在这科学秘境中，根本没有疲倦的可能，于是他们在不断地出拳打击空中投射的目标，虽然只是打在了空处，但也起到了练习准确性的目的。
等肌肉的疼痛感消失后，便开始了另一轮蹂躏。除了胳膊之外，还有腿脚，腰部，背部~~~，两人在科学秘境中忘记了时间，痛到受不了的时候，便躺在虚空之中，任由身上银河系银核的光芒穿透灵体。
沈方、章惇感觉已在科学秘境练习了近一年时间，念头一转与现实世界的身体一联结，才知道现实世界仅仅渡过了一个时辰。