从修行的角度来看，世人大多都处于病态，区别仅在于病的轻重程度不同，一些人的病已经外在显化，另一些还处于潜在未发的状态，并且有的是身病，有的是心病，更多的则是两者兼有。
修行就是要对这种状态进行改变，使重病变轻，小病变无，进而开智生慧，实现这一转变的重要手段之一就是修身。
一般而言，修身与修心是修行的两个方面，《道德经》里把它们比作车的两个轮子，只有两个轮子的大小一致，车子才能顺利前行。
在实际修行的过程中，身心这两个轮子总是处于变动的状态，只要能调适得过来，车子也总还是能前行的，只不过行进的轨迹会或左或右来回颠簸摆动而已。
因此，要想快速抵达目的地，只有尽量减少这种摆动的频率和幅度。
修身与修心可看做是一体的，修身不过是修心的一个具体法门。但是只有修到本心显现后，过渡到身心一体的修行状态，两者才完全是一回事，此时，也就无所谓修身与修心的区别了，但在这之前，还是有必要分开修炼的。
自在万象门基于道门理念和多年经验划分出了大的修行阶段：
首先，是实现袪病强身，达到恢复健康的入门筑基阶段。
其后，是精满气通，又名炼精化气阶段，达成化肌活血，锻炼内脏，转精为气。
再往后是气满化神，即炼气化神阶段，这时气化成神，大脑由表及里逐渐由木变活，由浊变清，意念得以强化。
随后是神足入虚，即炼神还虚阶段，这时已经可以说到了肉身和宇宙天地相通的地步了。
至于最后面的两步，为炼虚合道和道法自然阶段，就不是单一的修身功法所能成就的事了，单修炼体的强者最多只能止步于此，这两步和修心的关系极为密切，只有身心兼修的功法才有可能实现。
这两个阶段，类似佛门所说的心花初开和心花怒放阶段，心口所堵之物慢慢层层剥离片片碎落，渐露本心所示，直指飞升成仙成佛。
为了便于表述和体现循序渐进的阶梯式进步，自在万象门参照仙洲内广泛通用的筑基、得药、结丹、炼己、还丹、温养、脱胎、玄珠、瑶池、无极十大境界，依据自在为无极功的特点，将以上阶段又再细分为一元复始、二龙出水、三山伴月、四象阴阳、五气朝元、六丁六甲、七星北斗、八门金锁、九曲连环和十方无极。
比如华澜庭目前所处的四象阴阳境，仍归属在炼精化气阶段之内，五气朝元境算是初步进入炼气化神阶段，七星北斗境之后达致炼神还虚阶段。
而十方无极境可说是炼虚合道阶段的巅峰，只有突破进入道法自然阶段后，才具备了飞升的资格和冲击仙道的可能，这也是自在万象门内，乃至仙洲之内极少数老而不死的顶尖大能想法设法所孜孜以求的。
在回想了一遍这些基本的修行知识后，华澜庭不由慨叹自己仍处在修真阶段的下端之列，他把心一横，是福不是祸，是祸躲不过，福兮祸所依，祸兮福所倚，干她娘的！火炼真身！
他又默想了几遍新的炼体功法的步骤、方法和心诀，开始略微放开了自身的防御紧张状态。
刚松弛一些，隔着杯体传进来的热力和冲力立时以数倍的力量全方位抵达，华澜庭舌舔上腭，紧咬牙关，抿了抿嘴角溢出的血丝，全力运转功法，丹田中内丹光华闪亮。
不像师长助他炼体时会控制力度和节奏，此时一块块包裹着炭石的地火大小不一，每次的撞击力度有轻有重，间隔有长有短，让他不能预测，所以不敢稍有懈怠，只能全力以赴，生怕疏忽之下被极重的力道撞得晕死过去。
这个过程艰难而漫长，只能靠熬，就像在海水里洗一块充满杂质的海绵，用力挤时，海绵内的杂质就排出来，放松时，海水就被吸入海绵，当反复挤洗，经过无数次循环交流后，海绵内的杂质最终就会完全被海水替代，达到肉身真气充盈、脱胎换骨的状态。
这个过程首先要求静坐入定，收拢繁杂的念头，这点华澜庭本来已经可以轻而易举地做到，但因身处危机之中，还是花费了不少工夫才实现，最终可以将意念随意地定于身体任何部位一定的时间。
接来下，要忍受外力刺激下种种的肉身不通所造成的不适，开始是肌肤、骨骼，然后是经络、内脏、心脉，越往深处，其痛苦程度越大。
从气的角度来看，肉体不通及不适的感觉，一个是因为浊气阻塞，另一个就是气路通道狭窄不畅所致。
其功用相当于筑坝蓄水，一旦水位达到，利用水的位能破坝而泻，即可把浊气连同航道上沉积的污泥浊水一并带入江河，从而使航路变得通畅。
这时，才会感到异常的舒服。
当然，这种现象也只是暂时的，很快下一段或下一层次的不通，又会使气机停于某处，造成新的不适，再开启另一场战斗。
与此同时，还要同时对精气进行转化，把低能量的精转化成能量层次更高的气。
体内之气会沉于某处，这时人的意念会自然跟过去。可以选择将意念从该处挪开，还可以将意念定在该处，使那里的气觉强化，也可以用意念使气觉处松动，帮助气机打通该处。