萧辰也回到了府中，萧扬已经在等着他了。
“你去哪里了？”萧扬随口问到。
“出去转了一圈，怎么了，有什么事吗？”
萧扬发觉萧辰有点异样，但是也没空理会这些。
“我接下来会去御剑门参加五宗大比，可能会去很长一段时间，你的炼体境也差不多圆满了，是时候准备筑基了，这两天你调整一下自己的状态，最好能在五宗大比之前能够筑基，这样我可以给你护法。”
“筑基还需要护法吗，难道还有什么危险？”萧辰不解。因为筑基虽然是很重要的一环，但相对来说并没有什么危险，因为筑基其实不能完全算作一个大境界，因为并不会有明显的实力提升，只是为了打通身体的筋脉，排除体内的杂质，让身体回到一个先天纯阳的状态。
“筑基虽然容易，但是筑基关系甚大，若只是普普通通的筑基自然不需要护法，而你的筑基用的是完美筑基丹，自然是要完美筑基才行，所谓完美筑基，便是第一次便让身体达到纯阳之体，而不需要以后花费太多次的机会。如果第一次不行的话，后面就很难做到完美。”
“那会很难吗？”
“很难，而且很痛苦，要将整个身体彻底清理一遍，其中的痛苦自然是不用我多说了，你上次不过是炼血便成那样，而筑基的痛苦胜于炼血十倍，这也是完美筑基太少的原因，有很多人因为忍受不了一次性筑基的痛苦，才将筑基分为多次，但那样就无法完美筑基，付出多少就能得到多少，这个道理你应该懂得。如果你忍受不了这种痛苦现在就可以说，免得浪费一颗完美筑基丹。”
“我来到仙灵宗就是为了完美筑基，都努力了这么久不可能这样放弃，哥你放心好了，我一定能做到的。”
“这样就好，三天后就替你护法筑基。”
“不用三天后了，就现在吧。”
“现在？为什么这么急，等你将身体调养到最佳状态才是最好的时候。”
“哥，我的身体情况我清楚，现在就是最佳的状态，就现在吧。”
“好吧，既然你坚持要这样，现在筑基也无妨。红袖，你去准备一下。”
“是。”
不一会儿就已经红袖就烧了一大桶水，里面放了些萧辰不认识的药草。
“把衣服脱了进去，这里面的药可以帮助你清理体内的杂质，虽然没什么大作用但是总比没有的好。”
萧辰脱光衣服进入水中。刚一进去便感觉到水刺激着皮肤，让萧辰倒吸一口凉气。
“怎么，这才刚开始就受不了了？后面还有的受呢！”
萧辰也不答话，咬紧牙关默默忍受着。
“现在开始放轻松，呼吸吐纳，让自己平静下来，调整好自己的身体，然后服用筑基丹。”
萧辰吃下那一颗完美筑基丹。
“现在运行筑基功法，运行的越多筑基的效果也就越好，如果你能坚持运行一百零八周天，就是完美筑基。”
筑基丹入口即化，散入萧辰体内全身经脉之中。萧辰开始运行仙灵宗的筑基功法，仙灵宗的筑基功法本就是当世顶尖的，配合上仙灵宗自己炼制的完美筑基丹，自然能最大程度的降低筑基的风险。
刚开始运行时萧辰感觉并无异样，在十个周天之后，萧辰感觉到了疼痛，那种骨头被撕裂的感觉，而且萧辰的感觉变得异常的敏锐，能够感受到自己身体深处有一些杂质慢慢的在被排出来。而杂质在一排出体外便会被药水融化掉，加强的体内杂质的排除。
在进行了五十个周天之后，萧辰已经渐渐习惯了这个程度的疼痛，反而不觉得很难受，而杂质排除的速度也慢了很多，体表及肌肉的杂质基本排除。剩下的是更深层次的骨骼以及脏腑，这样的痛苦让萧辰也忍不住轻哼了一声。
不过萧辰还是坚持着，筑基功法必须一气呵成运行一百零八周天，否则便没有那么好的效果了。萧辰运行功法的速度慢了许多，足足三个时辰才运行到八十一个周天而在这之后每运行一次都要耗费大量的体力和精力。疼痛已经不是最大的问题，问题是萧辰已经出现体力不支的情况。萧扬见状终于出手帮助萧辰打通经脉，筑基到了最后关头，需要清除经脉里的杂质，并且是经脉壮大，这样一来灵力在经脉中就可以畅通无阻，越是坚固的经脉就可以通过越多的灵力，这对以后得战力提升也是不小的帮助。
在清理身体的时候，筑基还在修复体内的暗伤，无论是与人交手或是自己修炼时，总会或多或少的留下一些伤，这些伤势表面上是好了，但是却留在身体深处，会大大影响到修炼。而筑基则能消除这方面的影响。在一百周天之后，萧扬也已经收手，这最后便是巩固丹田，筑基之后便要开辟气海，气海便在丹田处，丹田越强容纳的灵力也就越多，平常人开辟气海大多只有一方池塘大小，只有真正天赋异禀之人，开辟气海是真的浩瀚如海，这也就取决于你丹田的强弱了。