四、每天八杯水。多喝水，排毒，润肌，抑制食欲。
五、早晨一个鸡蛋，中午半碗饭，晚上小半碗饭。
六、每天下午跳舞两小时。
七、不熬夜。十一点半准时上床睡觉。
一、早上清水洗脸、晚上洗面奶洗脸。早晚涂抹面霜。
二、调理生活，瘦成***，培养小鸟胃。
三、勤梳头发，保持发型之美。
第二天减肥日记
一、多吃蔬菜水果，少吃油，少吃肉，少吃甜食、饮料、垃圾食品。
二、吃清汤，不吃放油的浓汤。
三、脂肪多的和糖份多的东西少吃。
一个女人如果连自己的体重都控制不了还能干什么？
【１每餐吃半碗饭。】
【2油糖米饭面条饮料少吃。】
【3十一点半必须睡不熬夜。】
【4饿了不舒服就睡觉。】
【5长头发不留刘海。】
产后减肥后，最重要的事就是找一份称心如意、轻松自如的工作。
最期待的事是在人群中弹唱自如地说话。
最想改变的事是对坏脾气有调节自控能力。
减肥美容是女人永恒不变的主题。
唯有青春与美丽不可辜负。
当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
１定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
２三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
３多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
４控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
５节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
６减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
７贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
【女人三十减肥宣誓】
我要减肥，面包、米饭、面条等面食；加糖的酸奶、加糖的果汁；油炸油煎的食物、油力很高的各种糕点，我决定少吃甚至不吃。
每餐半碗饭，不要贪食。贪食是最不好的行为。减肥的最好方法是节食和运动。合理的饮食和适当的运动。我一定要坚持每餐只吃半碗饭，晚上不吃一点东西，把肥减下来。坚持！坚持！再坚持！！
我的减肥目标是一米六一百斤以下。为了这个梦想我要加油！加油！再加油！！每天少吃饭菜，并且妥善保护好自己的身体。减肥是一件很美妙的事。喜欢圣界奇缘请大家收藏：(zeyuxuan.cc)圣界奇缘泽雨轩更新速度最快。到泽雨轩（www.zeyuxuan.cc）
看剑来