作为运动员，既然你不需要控制到这么变态的体脂率，其实采取80/20备战营养法则，就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。
再配合“意念进食法”，可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。
再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。
他告诉了所有运动员，如果在训练日出现“非水合状态”的程度，大于2%，就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们，再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼——
原来特么的喝水都这么重要。
都会影响运动表现和运动稳定性。
以前真是练得太粗糙了。
比月球表面还要粗糙啊。
同时这还不算完，要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估，看起来很繁琐，可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。
比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗，出汗量大。
这样的类型，你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。
所以，需要个人化个性定制。
徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水，还要额外补充水中的钠含量。
因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。
同时还能减少这种体质的人，运动和训练中电解质的更快速流失。
根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。
这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。
谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？
这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。
他这种元老级别，也都算是开了眼。
然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。
比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果 75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训练前，现在是额外摄入一小碗麦片 海南大香蕉。
比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。
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