现代人生活忙碌，很多人没有睡午觉的习惯。这对身体很不好。尤其是在夏天。昼长夜短，天气炎热，一般人的睡眠时间相对减少，不容易补偿一天活动所消耗的能量和恢复疲劳，为第二天储备新的能量。而且夏天温度和湿度增高，体热不易散发，为了加快散热，体内机能活动增加，呼吸和血液循环加快，汗液分泌增多，大脑皮层的神经活动也易受到抑制，因而更容易感到困倦。睡午觉可以使大脑的神经细胞获得休息，使整个身体的机能活动相对降低，从而达到消除疲劳、恢复体力的目的。特别是脑力劳动者和正在发育期中的青少年，午觉尤为重要。午觉要注意环境安静，避免受凉。一般以熟睡40分钟左右最好。
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