深蹲可以有效地缓解这种情况，提升腿部肌肉的力量，在提高睾酮水平的同时，让身体保持年轻的活力，让男人更加爷们，让爷们更加凶猛。
又比如说登山跑，这个动作不但针对下腹直肌进行训练，而且对腿部、腹部以及个人的平衡力都能有很好的训练效果。
做登山跑的过程中，首先刺激到的就是腿部肌肉。登山跑能够有效地提升个人平衡力、强化核心稳定性，对于腹部肌肉有一定的刺激作用，熟练掌握这个动作，可以练出腹肌线条。
还有俯卧撑，这个动作看似是很简单的基础动作，但实际上它是锻炼上半身的黄金动作。它不仅仅能让训练者的胸部得到训练，还能锻炼手臂肌肉，肩部肌肉以及背部肌肉，让训练者上半身的力量有所提升，促进肌肉的增长。
俯卧撑更是徒手健身、街头健身的人不可或缺的动作，有经验的人能玩出各种花样。如果没有时间去健身房，那么在家进行俯卧撑绝对是很好的锻炼方式，升级版高难度的俯卧撑，还能练出健壮的胸肌。
山羊挺身这个动作，在日常的健身训练中比较少见。这个训练动作，能有效地提升了个人的腰腹部肌肉力量以及臀部、背部的肌肉，想要加强核心肌群、锻炼腹肌的人都会做这个动作。
这个动作对于提升个人的肌肉力量也有很大作用，而体脂率低的人，不到一个月就能够出来了腹肌线条了。这个动作提臀的效果还特别好，无论男性女士，翘臀的身体都会很好看。
不过值得注意的一点就是，在做这个动作的时候，腰背必须要保持一条直线，不要弯曲，不然不仅锻炼后没效果，还会使腰肌受伤。
总的来说，深蹲，登山跑，俯卧撑，山羊挺身这四个动作，可以有效的锻炼臀腿肌群、上肢肌群、腰腹核心肌群，坚持锻炼，就能使体能得到极大的强化！
当然了，最最重要的是，这些动作可以极大的增强男性战斗力。
这也是李峰最近着重加强锻炼这些动作的原因所在。
现在正是长身体的阶段，锻炼这些动作对身体有益。
李峰当然会勤加练习。
等到锻炼完毕。
已经暮色降临。
吃过晚饭，李峰便直接躺床上睡觉了。
果不其然，到了第二天，李晓东到了市政府一趟，回到家便找到了李峰。
“昨天还真是猜对了！张市长想把印刷厂卖给咱家。”李晓东沉声说道。
“今天张市长问你，你是怎么回答的？”李峰问道。
“我当时就跟张市长说，现在资金比较紧张，梨河酒厂马上就要恢复生产了，需要大批量的采购材料，对机器进行维修和保养，支付工人的工资，已经把钱全都投进去了，而且现在马上要买新车，真的是有心无力。”李晓东说道。
李峰叹了口气说道：“人家听说咱家要买车，肯定觉得咱家还有钱。”
“可不是嘛，张市长就说咱家既然买得起车，说明还是有实力的，让咱家想办法帮政府解决困难。”李晓东叹了口气说道。
“那爸你是咋想的？”李峰问道。
“咱家现在的钱肯定是收购不了印刷厂，买回来开不了工，对我们来说是个累赘。”李晓东愁眉苦脸的说道。
都说财不露白，果然是千古不变的道理。
自己家这才刚有点钱，就被人惦记上了。
虽然收购印刷厂不是什么坏事，但也得掂量掂量自身实力不是？现在这个情况，把印刷厂盘下来，实在是有些捉襟见肘。
看到李晓东这副模样，李峰沉吟了下然后道：“我昨天仔细想了想，印刷厂可以买，但不是我们一家买。”