然而，夏雨瞳还是说：“我什么都支持！”
华延钧深受鼓舞，马上制订出了系列训练计划。父母连连叹息：“跌打损伤都要静养三个月，你是个患了大病的人，折腾个啥啊？”
华延钧安慰父母：“我的身体扛得住能行。”父母没有再阻拦。
从那以后，华延钧在专家指导、确定短期内癌症不会复发的情况下，开始了健美训练。真正实施起来，吃的苦却难以想象；每天早上，华延钧五点不到就从家里出发，沿小区外的跑道跑步。
由于长期缺少锻炼，又是一个病人，胖，跑步对他来说很困难，跑一会膝盖就疼痛难忍。有一次，他没跑半个小时，眼前一黑差点要倒下，好不容易摸到路边石凳上，出了一身冷汗才缓过来。天气太早，路人很少，华延钧好不容易挪到家，也没敢跟妻子说，他把跑步地点换到了人多一点的地方，万一有意外， 好有人照应。
练习健美的人每天要吃多顿饭，每顿饭要吃鸡蛋等高蛋白食品，饭菜里不能有任何油盐。这和癌症病人的食谱格格不入，华延钧却完全遵照专业健美平时的菜谱进食作为病人，他食欲本来就不好，第一次吃健美餐时，简直难以下咽，但他还是咬牙吃下了定量。
夏雨瞳每天到菜场买大量的、类似的食材，卖菜的小贩对她印象很深经常问她 ：“你饭馆在哪儿？菜买得多生意不错吧？要不要我送货过去？”
把她当餐馆老板娘了，夏雨瞳一律笑纳：“我家生意太好了。”
就这样，每天十公里路每餐固定菜谱，华延钧硬是坚持了下来。有时，华延钧跑得头晕目眩，看着眼前的跑道，都在旋转打转。
多少次，他想过放弃，但一想到对妻子的承诺，他又坚信：只要我多跑一步路，再严格要求自己一点，就离健美先生更近点儿。外面下小雨，他就打伞跑，只有下大雨时，他才在健身房跑。
跑完后，再器械练习一小时，进行各部位肌肉训练。见丈夫如此认真，夏雨瞳也根据专家建议，给丈夫制订更严格的健康膳食，她将健美和癌症食谱相结合，杜绝有致癌风险的食品，大量补充蛋白与营养补剂。渐渐地，华延钧的身体越来越好，不但身体各项机能都恢复良好，连发烧感冒等小毛病也没有了。
三个月下来，华延钧的裤子跑烂了四条，脚上的老茧长了就刮，刮了又长，已不知多少次，体重减到了一百六十斤。看着电子秤上的数字， 他不敢相信自己的眼睛，看了又看，才确信是真的。
为防止是病情导致的消瘦，华延钧又进行了体检，结果显示身体并没有恶化，即体重下降，完全是锻炼的成果，他不由喜极而泣。周围的人见他每天雷打不动锻炼，听说他是个癌症患者，都大为惊奇佩服，称他为健身王子。
绝地转身之后，华延钧又决定选择正式健美健身训练。他加入了当地的健身会所，由教练指导健身。
然而，增肌锻炼，运动量十分巨大，单是杠铃的负重，就达到一百五十至两百公斤关节受伤，肌肉拉伤等各种伤痛更是成了“家常便饭”，他每每坚持不下去时，就要求教练：“对我再狠点。”
一次，华延钧进行负重一百五十公斤的卧推训练时，肌肉运动过火，休养时，他感觉点力气也使不上，这让他以为自己肌无力发作了，他十分绝望，当时他进行的肌肉训练正是凸显线条的关键时期，那段时间的身体肌肉群，会一天个样。如果连续休养，拉开的肌肉将重新缩回去，以前的辛苦白费了，连健身也不谈了。
短短休息几天，华延钧又开始了训练：“就算肌无力，趁有力气，我也要锻炼。”这次，他居然浑身是力气，一口气举过了一百五十公斤。
这让华延钧很是兴奋：“我相信老天没这么残酷，肌无力不会盯上我的。”
训练过程中，由于他的伤口一直没愈合，腹部总有种刺痛难忍，但他总是咬牙坚持，实在忍不住，他就咬一条 毛巾忍痛。有一次他疼晕过去了，差点被杠铃砸中。
看丈夫疼成这样，夏雨瞳想劝老公停下来，可华延钧绝不：“要想出成绩，就得往死里练！”
夏雨瞳只好随时准备止痛膏，只要华延钧一停止动作，她就赶紧上前为他仔细地敷抹上。就这样，华延钧的肌肉越发丰满，但体重却直线下降，短短五个月，他从二百降到了一百四十斤，浑身的肌肉群此起彼伏。
每每，回到家，华延钧就给夏雨瞳秀肌肉，一会儿伸腿一会儿展臂，每一个动作，都让周身的肌肉群动，特别是他做大幅度伸展动作时，大块的肌肉都像小气球一样相互牵动！是那样流畅、柔韧。看着丈夫一点点朝梦想迈进，夏雨瞳百感交集，鼓励丈夫一定要坚持下去！
此后，华延钧在妻子的鼓励下，用更为专业的方式，精雕细琢身上的每一块肌肉，打算用最完美的形象一参加健美比赛！追梦的同时，华延钧并没有对疾病掉以轻心。他在作息上更加有规律，训练和饮食也更加科学，这两方面做好了，华延钧的精神也越发自信而乐观。
一天在比赛之前，华延钧到青州肿瘤医院做检查，结果各项机能都大有好转。从一个病入膏育的胖子，到一个青春勃发的健美健将，看到他的变化，病友们和医生们都啧啧称奇：“癌症病人晚期都会迅速消瘦，肌肉锻炼等力量训练对癌症患者来说简直是不可能完成的。他堪称医学史上的奇迹。”
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