周少东还在想着心事，就又被周穆擎给提了出去，带着周少东走到后院，毫不客气的把他丢在了地上。
周少东一屁股坐在地上，痛呼了一声。
“起来！”周穆擎沉声说道。
周少东依言站了起来，看着周围熟悉又陌生的场景，他的心里有些发毛，这似乎是练武的地方。
“自己倒满水，给我站到天黑！”周穆擎脸上涌动着难以言喻的怒火。
周少东嘴角抽搐了一下，这个惩罚可是前身的一生的心里阴影啊！虽然说前身已经习惯了，可现在他还是第一次体验。
首先拿一个铁盆，这个铁盆就有十斤，加上它的容量，装满水就有二十斤了！然后就把铁盆顶在自己头上，还不能洒出一滴水，只要洒出一滴水，就要多站半个时辰。
其次是扎着马步顶着铁盆，这还不算完，你还要双手拉开一张弓，保持平衡。
而这张弓，可不是普通的弓，而是力弓！非有二百斤臂力的人不可拉开！本来这张弓就不易拉开，更别说顶着装满水的铁盆去拉了。
最后也是最重要的，待你拉开弓后，还要进行射击，目标就是前方二十米远的一个靶子，一共有五个靶子，每一个靶子都不一样，有大有小，有遮挡没遮挡，只要你一发没中，那么就多站半个时辰。
此刻的周穆擎正在布置靶子，一块小靶，被他光明正大的摆着，一块正常的靶子被他用石头遮盖住了大半，只是露出了一点红心。
一块靶子用几盆盆栽挡住了不少视野，只能依稀透过盆栽看见后面的靶子。
再然后把一块靶子放到另一块靶子的后面，布置完后，周穆擎转身回来。
见状，周少东连忙把铁盆往自己头上放好，扎着标准的马步。
周少东一时间还不太适应，过了一会才左右摸索着拿到弓箭。
“嘶～”周少东到吸了一口凉气，这居然是一张石弓！光重量就达到了三十来斤，不仅如此，就连箭都是石箭，只有箭镞是铁制的。
周少东单手举起石弓，没有感到什么重量，前身的身体素质是真的好，更多的是被这个父亲给练出来的。
第一步举弓已经完成，搭上箭，周少东准备拉弓，刚开始周少东用力拉，没有拉开弓，待他加大力道时，头上的铁盆“哐当”一声掉了下来。
“多加半个时辰，重新加满水，给我继续。”周穆擎一直在一旁监督着周少东。
周少东放下手中的石弓，走到井边，打了一桶水，重新把铁盆装满了。
有了刚才的教训，周少东手中的力道，慢慢加大，保持了身体的平衡，这一次铁盆没有掉下来。
接下来就是瞄准了，周少东眯起一只眼，看着那个没有遮挡的靶子。
“咻！”周少东一松手，箭矢激射而出，可周少东没有料想到，石弓在射箭的时候居然有反震之力，手臂上传来的颤抖，影响了他的平衡，头上的铁盆又掉了下来，而且刚刚那一箭脱了靶了。
“加一个时辰，继续！”
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