白客分配着背篓，不一会儿所有人都拿到了一个背篓，除了周少东的背篓外，其余人的背篓里装有一百斤的铁块，背在身上当初那熟悉的沉重感从记忆里苏醒，不过有似乎比之前要轻松一些，因为现在的他们体质增加的太多了。
“现在拿上石锤给我扎马步，到早饭时间你们就自行解散，我只有一个要求，都别给我偷懒啊，马步的姿势要标准，现在我走了。”看着众人扎好马步后，白客头也不回的离开了校场。
要是放在之前白客不在的话他们可能会偷懒，但是经过昨天那一场比试后，所有人已经彻底被白客给征服了，白客这一切都不是在故意整他们，因为白客自己已经做过示范了，并且做得比他们任何一个人都好。
很快半炷香的时间已经过去了，众人开始出现状况了，双手已经不能保持举平状态了，开始上下抖动，不过他们还在努力的维持标准的姿势，脸上不断的流下汗水，双腿也开始僵硬打颤。
远处武院的登高楼，白客站在高楼上看着这一幕，虽然看不清具体的动作，但还是能够看到没有人偷懒，白客特意的看了一会，见没有状况后下了登高楼。
众人咬牙坚持着，他们不知道过了多久，手臂酸痛的仿佛不是自己的一般，伸出的双手也维持不了平举的状态了，微微有些弯曲缩回以减轻石锤带来的压力。全场也只有周少东和杨凯还能保持标准的马步姿势了，不过杨凯双手也开始发抖了起来，汗水不断的从脸上落下，周少东也只是比白客好一点，但也好不了多少。
又过了半炷香时间，已经有人坚持不住倒地了，周少东和杨凯也维持不了标准的姿势了，所有人的衣衫已经被自己的汗水给浸透了。
“很好，你们没有让本教头失望。”这时白客的声音从众人身后响了起来，白客慢慢的走到了众人的身前，同时到底的学员也急忙起身扎起了马步，“晨练结束，你们去吃早饭吧。”白客来这里就是为了通知他们这件事，“对了，还是老规矩，你们只有半炷香的时间。”
听到白客最后一句话，众人迅速的放下石锤解下背篓朝饭堂跑去，顾不得自己酸痛疲惫的手脚，一个个活力十足，因为去晚了真的没饭吃啊。
半炷香的时间内众人又跑回了校场，白客站的位置千年不变，心中默算着时间，初步成效已经出现了，众人已经能够在半炷香的时间吃完饭回来了，这里说的吃饭是真正的吃饭，而不是靠馒头充饥了。
“都吃饱了吗？”白客难得好心的问了一句。
“吃饱了。”众人齐声喊道。
“很好，我们现在进行上午的训练，你们不要担心，训练内容还是跑圈，我也不多说了，昨天跑了多少圈来着。”白客故作思考状，“五十圈吧？没错就是五十圈，现在咱们先来个五十圈，周少东的话给我跑七十圈，现在开始。”
白客话音一落，众人开始跑圈了，他们庆幸的是白客没有让他们背着背篓跑圈，五十圈的话他们昨天就完成了，只是中途需要休息罢了，也就是说白客没有给他们完不成的训练量，一起都是按照他们的极限来的，不过他们却忽略了白客说的“先来个五十圈”。