次日清晨，梁水身边的家丁，拿着梁水的帖子当圣旨，当天刚蒙蒙亮的时候，就把一群睡意犹在的家伙，叫去了县衙后院。
“以后的安排如何，你们今日体验一遍都会清楚，我也不吓唬你们，等你们适应了之后，对你们只有好处，开始吧，按照我的要求做！”
一段话语说完，晨练之初的打坐便开始了，这个过程就是内修，只不过除了孟怀度之外，其余的人，不知道梁水教他们的是什么。
坐在孟怀度身边的孟怀柔，今日感受到了哥哥身上的不同，那种感觉不是曾经一身壮实的肌肉能有的威势，可到底是什么，她说不清楚，当看着自己的亲哥哥，一脸正经的认真劲儿，她也沉下心，学着他哥哥的态度，耐心的慢慢学着。
在后院里练功的七个人，之前被从睡梦叫醒，最爽快起床的除了孟怀度之外，那就要属梁寒，梁水叫她学会珍惜，这句话她听的真切，记得也清楚，而且付诸于行动。
听到梁水叫她也要起来一起练功，兴奋的像个小鸟，曾经还以为她是女孩子，而且年龄又小，不会带着一起练功，原本都打算偷偷的看着梁水他们练功，她躲在房间里学着照做，可一大清早，梁水亲自跑来喊她起床，那一刻，梁寒的心情比吃了奶油蛋糕还要甜蜜。
内修气，外修体，打坐修炼内气之后，便是一套太极，看似缓慢无神，实则是将刚才内修的气疏导的更加顺畅。
初次内修的孟怀度，心里总是隐隐的想打一拳，尤其是想到他们孟府前院的木人靶子，心中的激动就难以控制。
起初只有他妹妹孟怀柔看得出来，可之后的晨跑，任谁都看得清楚，今日的孟怀度有点抽筋！跑步的速度，一直保持很快，梁水也不得已让他自己单独跑，免得带坏了其他人的节拍。
对于锻炼身体的这些项目，最难接受的不是柔弱的墨橙菲，也不是年纪最小的梁寒，是最胖的良丁常！
一身赘肉，打坐时像是补觉，打太极时像是梦游，晨跑时就是个丧尸。
良丁常跑的是最慢，其次是墨橙菲和梁寒两个丫头，但跑步的架势比良丁常好看，于是梁水找来两根藤条，发给了墨橙菲和梁寒，“抽他丫的！只要落于你们俩身后时，就别客气！”
“哥，这样不好吧？”
“是呀，水哥，我们都是女孩，怎么可以打人呢？”
两根丫头嘴巴上说的反对出手，可还是很自然的接过了藤条，而且还在入手后都挥舞了两下。
梁水边跑边笑，“你们记住了，这是为他好，若是真下不去手，呃...这样吧，你们每次打他的时候，就当做是在做游戏玩耍，嘴里可以喊着游戏的口号！吃饭睡觉打胖子！”
“吃饭睡觉打胖子？哈哈，好呀！”墨橙菲顽皮的挥舞着藤条，这一幕被良丁常看在了眼里，身子不住的打哆嗦。
良丁常的家族没别的优势，除了有钱之外，便是教训人，他们家的码头，监工手里的皮鞭，他可没少见，每当皮鞭发出啪啪的响声时，落到人身上就是皮开肉绽，想想那些码头的劳力，良丁常的牙根都在发酸。
其次，良家还有一个好传统，绝对不和女人动手，更不能打女人，所以此时此刻梁水治他，真的是对症下药，而且那口号一直在墨橙菲和梁寒的嘴巴念叨，足以说明是一剂猛药！
第一日的晨跑，持续到太阳升到城墙才结束，梁水的营养早餐，让痛苦跑完步的良丁常，看到了最大的回报。
有生以来第一次吃梁水出手的早点饭食，那荷包蛋非常得他喜爱，一个人吃了二十个，不管是单面煎还是双面煎，配上一点酱油，一口吃一个。
“水哥，你每天早餐都吃的这么好？”良丁常吃完之后，好像感觉还能再吃一顿，意犹未尽的喳巴喳巴嘴，擦去满嘴的油，才坐到梁水身边。
梁水看着他一个人吃了所有人饭量的早餐，也是一阵的肉疼，“平时确实是吃这些早餐，可你也不用没下限的吃那么多。”
“嘿嘿，其实，我早上的饭量不大，就是想着之前每日去你府上进学，竟然没在你府上吃过一次早餐，还是这么好吃的早餐，我那心啊...无比的悔意！你说，我错过了多少顿如此美味的早餐，那肉包子，若不是...不是你准备的太少了，不够分的，我还能再多吃几十个！”
“我说，你是来去肉的，还是来增肉的，你万一比来之前还胖，若让你老爹知道了，不让你再出门，那个时候，你可就什么好吃的都没了！告诉你一个道理，细水...要长流！别一股脑的吃那么多。”梁水说道。
“嘿嘿，不好吃我自然不会多吃，这...还不是因为你这里的东西太...好吃了吗？”
“哎！叫我做难吃的东西，我可不想折磨自己的胃，不如这样吧，我们谈个条件！”梁水想到了一个衡量的办法，笑眯眯的和良丁常打着商量。
看到梁水笑眯眯的目光，良丁常就感觉不妙，坐在梁水身边的屁股，也挪远了一些，“什么...什么条件！”
“也不是什么大事，你的伙食我给你别人的两倍量，但是...有个前提，只要保证运动到位了，食物不会少，可如果...起床晚了、运动不足、跑步慢了，有一样不好的，就少一成的伙食，如何？”梁水笑说道。
“少一成？太多了吧？”
“多吗？那就少两成！”
“嗨！你怎么还加呢！”