第二天六点多的时候，王成便起床了，想着多多练习下洪拳，顺便再跑步锻炼下自己的体力，在城北这么个凶险的地方，不提升自己的实力，还是很危险的，万一遇到偷袭，自身实力强就可以轻松化解了。
不过令王成没想到的是林静雅比他起的更早。
“表哥，你现在也起这么早了吗？”林静雅见王成这么个大少爷也起得这么早，还是有些惊讶的。
“现在城北这么凶险，想要在这个地方活下来，自然要多锻炼自己的拳法和体力了，你总不可能24小时守护在我身边。对了，静雅，你有没有快速提升我实力的办法。”
王成感觉靠他这样一个人摸索锻炼，实力提升实在是太慢了，以他现在的身手，估计堪堪和那些低级的黑拳师打成平手。
“快速提升实力的办法？”林静雅蹙了蹙柳眉，旋即说道：“有到是有几种，不过刚开始会比较吃力。”
“什么办法？快说给我听听。”王成一副迫不及待的样子，他正想快速提高自己的实力！
“你等下，我给你拿个东西过来！”林静雅说着跑回了休息房间，几分钟后又出来了，手里拿着一对绑在脚上的负重袋。
“这是绑在脚上的负重袋，里面是几块沉重的铁块，每个负重袋大概是十公斤，两只脚上各绑一个，你每天无时不刻的绑着他走动，就相当于每天都在锻炼腿力了。”
林静雅详细的述说道。
“负重袋？绑脚上？”王成眼睛一亮，他怎么没想到用这玩意来提升自己的腿力呢，旋即兴奋的赶紧拿过林静雅手里的一对负重袋，直接将它们绑在了脚上。
这负重袋绑上后是紧贴在小腿上的，负重袋里装了四块铁块，将小腿的前后左右，都给固定了，再在外面套一层黑色的脚护腕，这样从外面，不易被发现。
还别说，绑上之后，两只脚果然重了很多，走路都有些费力了，不过王成相信只要习惯了之后，就会慢慢好起来，他的腿力也将会得到极大的提升。
“这东西不错！”王成很满意这锻炼的负重道具。
“这是我淘汰下来的，你刚开始的时候，每只脚绑10公斤的就足够了，等腿力慢慢提升上来之后，就可以开始往上加，这样能快速的增加你的腿力了。”林静雅再次仔细的解说道。
王成了然的点了点头，怪不得林静雅的腿劲这么厉害，原来是平时负重锻炼出来的。
“静雅，有戴手上的负重袋吗？”王成想着反正戴了，手上的力量也顺便训练下，这样到时候出拳力量就更大了。
“手上的是负重护腕，平时戴的话效果不大，只有你在练习出拳的时候，带上负重护腕，效果最好。”林静雅专业的给王成讲解道。
“那你先给我吧！我等会戴上它试试。”王成想着等会正好要锻炼，就边跑步边挥拳锻炼好了，这样就能同时训练手和腿的力量了。
“行吧，不过到时候你可别喊累。”林静雅说着又从休息房间取出了一套负重护腕，将它交给了王成，并对王成解说道。
“这里是一对，左右每只重5公斤，等你习惯后就可以慢慢往上加重量。”
“好！”王成点了点头，迫不及待的将负重护腕也戴了上去，戴上去后，的确双手沉重了许多。
不过这负重护腕看上去跟平时的护腕差不多，所以不仔细去看的话，也认不出这是负重护腕。
“走吧，静雅，我们去锻炼了！”王成说着迫不及待的跑出了城隍房地产公司，绕着大楼开始跑步了。
林静雅看到王成兴致这么高昂，少有的玉唇一笑。
王成负重跑步，起初还比较轻松，然而没跑几百米便累的气喘吁吁，最后只能靠走了，头上满是大汗。
“少爷，这么快就不行了吗？”林静雅轻松的跑了过来，少有的调侃他道。
“我是男人，怎么能不行呢！”王成不服气，咬了咬牙，又继续慢跑了起来，只是脚上绑着20公斤的负重袋，手上也戴了10公斤的负重护腕，跑起来着实有些困难。
林静雅看到这里，上前来指点道。
“少爷，你跑步的时候，要配合着气的呼吸，这样既能保存体力，又能训练你领悟气的感知。”
“是吗？”王成颇为惊喜的看着林静雅，没想到跑个步居然还有这么多的隐藏诀窍。
“嗯~”林静雅点了点头，旋即又指点了下王成呼吸和跑步的节奏，尽量让两者协同起来。王成试着做了起来，几次尝试后，效果还真有那么一点点，这让王成有些意外和欣喜。