南方的天气，到了五月份正是热得紧的时候。尤其是城市里头，那白煌煌的太阳照得水泥路灼亮灼亮的。乍一看，好似出了一层白花花的盐。晃得人的眼睛都睁不开。这辣的日头，人都不敢出门。
好不容易到了晚上，太阳落到西边去了。温度依然降不下去。水泥地面积蓄了一天的热量都吐了出来，整个城市仿佛一口大蒸锅，又热又闷，人心里就觉得慌慌。直到了凌晨两三点钟，热气才渐渐退去，有了一丝凉意。可是又该天亮了。一天到头，真是没有一个凉快的时候！
蓝烈正是这个时候起来的，略微洗涑了一下，蓝烈晚上没有睡觉一直是打坐修炼九阳神功，凭借着九阳神功的神奇，可以使自己身体的机能始终处于最合理的状态，平常人晚上睡觉至少睡上八小时，蓝烈却只需要睡四个小时就足够了。
又看了一下煤炉子里面的火。还燃着的，顿时稍微放了心。煤炉上面熬了一个罐子，揭开灌盖，一股微微的当归药的气息就进了鼻孔。蓝烈拿汤匙尝了一口，味道恰到好处。砸吧砸吧嘴巴，觉得胃里安稳了。慢慢的收拾一下煤炉，把罐子放在书桌上。让它自然凉透。
换了套练功服，又在手膀上，脚上绑了十几斤重的铅块。出了寝室。蓝烈在跑动中不断的调整自己的呼吸，试图达到体内氧气的消耗量与呼入身体的氧气量形成一个平衡的循环。四百米的操场上，蓝烈已经跑了有三十圈，差不多到了蓝烈的极限，开始有些气喘，蓝烈渐渐放慢速度，步伐大小保持不变，逐渐停了下来。蓝烈长长的呼出一口身体内部的浊气，再贪婪的着空气中的新鲜氧气。
剧烈的运动后，一定不能马上休息，否则先前做的训练就前功尽弃了，经过蓝烈几次身体力行后，最终深以为然。所以蓝烈现在虽然停了下来，但却并没有站在原地休息，而是再接着环绕操场走上一圈，使身体能够适应这种变化。
蓝烈一边享受运动完后那种酣畅的感觉，一边欣赏运动场四周的风景。自从打到黑熊已经过了一个星期，蓝烈每天都很早起来锻炼，一般在蓝烈跑完十五圈左右，运动场上才陆续的有人出现。蓝烈就像染上毒瘾一样，每天必定要运动，否则就有种不运动不快的感觉。
身上布满了汗水，蓝烈干脆褪下上衣，提在手中，来到单杠前，把手中的衣服担在架子上，稍稍活动了一下上肢，轻轻纵身，双手便紧握在单杠上，接着收腹提膝，形成头上脚下的姿势，两腿倒挂于单杠上。仰卧起坐是蓝烈每天训练计划中必须的一部分。
蓝烈深吸一口气，放松身体，随着呼吸的节奏，上身在腹肌的带动下上下的起伏着，蓝烈每天都作两组，而每组大概三百次吧。蓝烈从锻炼三角肌的器械上坐起来，一天的训练至此已经结束了，看看时间也差不多了，回寝室洗个冷水澡就该吃早饭了。
运动场上的人也愈见其多，但相对与整个大运动场来说，还是比较少的，每天蓝烈都踩在这个点离开，因为，在这个时候温度最为适宜，而且对于S市这个多风的城市来说，这个点也是风最小的时间。因此各个社团大多都会在这个时间出来活动。
为了让身体早点适应九阳真气，蓝烈除了每天晚上搬运真气，温养经脉外，最重要的就是强化身体，毕竟他的身体还是太弱，不只是经脉上的，肉*体上也是如此。内家高手都是讲究内外双修，如果光考普通人的身体是无法承受强大真气的运转的。
从张无忌的记忆当中，蓝烈也明白了武功的概念。总的来讲，武功有三个大的部分组成，内功、心法、招式。第三种招式没什么说的，主要是前两种，很容易混淆，不过现在，他却清楚的紧。
内功与心法，完全是两个不同的概论，所谓内功，便是采气入体，于体内凝练真气的方法，而心法则凝练而成的真气在体内运行的路线，路线不同，产生的效果自然不同，而心法，从本质上讲，就是内力的运用方法，可以是对内的，也可以是对外的，对内的心法指的是与内力配合，可以温养经脉，让普通的资质变成上乘的资质，也可以对所修炼的内功起一个加成的作用，加快内力凝练的速度，而对外的心法，则是与招式是紧密相联的，高深的武学招式总有有独特的心法与之配套。
就算是基础的武当长拳也是需要心法的配合，仅凭肌肉的力量是无法完全展开出武功的威力的，这就是武功和现实世界武术格斗术的最大区别，所以，要真正的掌握高深的武功，三者缺一不可。
蓝烈知道所有的方法，就是体内的经脉不通，因此，对他来讲，当务之极却是要打能已经闭塞的经脉，因为无论是真气的运行还是累积，都需要全身经脉的畅通，心法还是其次，因为有些心法只要走几个经脉便行了，可是想要累积体内的真气，却是必须要打通所有的经脉，采气入体后，进行大周天小周天的运转，这样，外气才会被凝练成为体内的真气，因为这是一个极痛苦的过程，所以，蓝烈的速度是极慢的。
很痛苦，很累，很麻烦，七天的时间这九阳真气不过是刚刚打通了三分之一的距离，倒不是九阳真气不中用，若是他耐得了苦的话，以那一缕九阳真气的威力，一夜便能打能十二正经中的一条，可是蓝烈怕过犹不及，给自己带来无法想象的伤害，所以走的是稳打稳算的打算。