陈晨继续前进。
找到了张武。
十六名学员正在训练中。
原地高抬腿，一分钟一组。
张武对‘大个’说道：“你去一边练跳绳，跳十分钟不要停。”
‘大个’实力比别人强太多，有时候不适合一起训练。
于是‘大个’就进行跳绳训练，两条腿如同装了弹簧。
陈晨加入队列。
其实身体状况不大好，但是他觉得自己很喜欢跟大家一起训练。
他认为这里的训练都非常有用，尤其是节奏感都非常好。
在外面想找到张武这样的教练不知道得花多少钱。
他知道自己不能随意消耗国家资源。
参与新星计划，国家将会在他身上投资上千万元。
他不能让它们白花，否则自己的生活将会根基不稳。
张武帮助他调整节奏。
然后他开始找到一些感觉。
跟着进行高抬腿练习。
下面队员分为两列。
一列是身体素质非常差的人，进行拉伸训练，尤其是要把韧带给拉开。
另一列进行踢腿练习，就是要踢一字马。
张武想让身体素质不好的这群人也能够学会踢一字马。
他自己动手，帮助大家拉伸。
可是对陈晨来说，这个练习依然存在不小的困难。
张武就不停的调整他的动作，让他放松，然后让他保持一个身体很疼的动作，让他坚持下去。
一条腿放在一个横着的架子上，姿势站正，韧带被拉的有一些疼。
而坚持越久越是疼。
他觉得自己的身体状况应对得了这种程度的训练。
一个教练在一边看着。
到了三分钟的时候陈晨就觉得疼的受不了。
教练说道：“加油，陈晨。”
陈晨就不好意思停下。
又是两分钟，腿很麻，韧带疼的很不是滋味。
教练说道：“陈晨，你再坚持一下。你的基础太差了，我在这里见到的学员里你是最差的几人之一了。”
然后用手比划了一下，说道：“别人是从这么高开始练习的。”
比陈晨现在的位置高了十厘米。
陈晨觉得非常尴尬，现在这个高度对他来说很疼，可是柔韧性比较好的人把腿搭上去跟玩一样。
于是他继续忍着。
他知道不能着急，不要想着一次到位，一次到位没有任何好处。
话又说回来，外勤人员真的要练习一次马么？
一个消防员练习了一字马，在火灾中就能够多救出几个人吗？
想一下，觉得确实有些用。
再联想一下，自己现在进行的每一项训练都非常有用，没有一点多余。
不管是去军队、公安部门还是去消防队，每天处理的可能都是人命关天的事情，多掌握一项本事，工作就能够顺心一点。而这些体育锻炼更是从事这种工作的基础。
他也希望自己能够很轻松就踢出一字马来，接着就可以像是’大个’那样，在走廊里起跳能够踢到天花板。
疼。
他以前看视频见过学舞蹈的小姑娘练习一字马，练的直哭鼻子，恳求老师让她停下。
他的姿势实在是又丑又笨拙。教练很了不起，看到之后并没有发笑。
一根木棍，高度比他的腰高不了多少。
他正对着木棍站着，左腿抬起来，放到木棍上，身体必须保持端正。就是这个姿势搞的他韧带很疼。
他脸上的表情很精彩。
张武那边的学员休息。
一个姑娘进来倒水，看到之后开心坏了。
“陈晨，你这腿才跷多高啊就嫌疼了。”
陈晨苦着脸。
韧带拉伸之后肯定柔韧性会变好，再学格斗、跑酷之类的才会变得更简单。
他几乎是从零开始。
他又忍了两分钟，实在是撑不住，便把左腿拿了下来。
教练说道：“休息五分钟继续。”
五分钟后，继续拉伸韧带。喜欢第二类进化请大家收藏：(zeyuxuan.cc)第二类进化泽雨轩更新速度最快。到泽雨轩（www.zeyuxuan.cc）
看剑来