为什么人在午饭后感到困乏？这不是因为吃多了，也不是多喝了两杯，而是因为我们的生物钟正处在一个周期交替的时刻。长途坐飞机旅行的人，都会有疲倦、恶心、浮躁不安等难受的感觉，这实际上就是生物钟紊乱产生的结果。
美国科学家发现，人体生物钟位于脑组织被称为“祝交叉上核”的区域。它受脑部松果体腺分泌的一种激素制约。启动生物钟并不是靠外部，即主要指光，而是由内部启动的，并作为一种校正机制。生物钟还调整人们的体温、对药物的敏感性、疼痛的忍受力等等。有科学家发现，有一种叫“美雷托尼”激素，能调拨人体生物钟，究竟这是什么机理，目前尚不清楚。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序列所决定的。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病、防止意外事故的发生。反之，假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
生物钟对人健康的影响是非常巨大的。人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。
科学发现。生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破。较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。据说，欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像，这老人活了152岁。当时，英国国王想见这位长寿老人，就请他到皇宫来吃喝玩乐，以示隆重款待，谁知，由于生活规律被突然改变，一周后老人不治死去。在我们的生活中，也有一些健康老人，几十年如一日，终日劳作，越显健康。有一天，由于儿女的孝顺，让他休息“享清福”，结果，不是周身不舒服，就是一病不起。有的刚退下来的老人，身体状况反而不如上班的时候，都是与生物钟突然改变有关。
我们年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后，逐步顺应它，使之发挥良性效果。老年人对几十年形成的生物钟要保养好，不要轻易改变它，免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。
我们相信，认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。
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