这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方，如果提罡的同时配合舌抵上腭即可沟通任督，促进任脉与督脉的气血循行，是真正的健身之道。中医认为，元气之所行，与任督二脉关系密切。
元气根之于肾而行于任督。
故李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起。”
因此，提罡法既可升提中气，又能促进任督通畅，是很好的延年益寿之道。
如果是一般的小病轻病，如感冒、发烧、咳嗽等，即可用提罡法，舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。
提罡法可以锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能按摩长强穴与绘音穴，因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善，比如便秘、尿频、尿失禁、小便不畅、下腹胀痛等病，都将起到治疗作用。
特别是对于男性来说，这个方法可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善持久力的问题，大幅增强战斗力。
提罡法不分时间，不分地点，随时随地都可以做。
据史料记载，清代的乾隆皇帝就喜欢在上朝时做此动作。
早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提罡法，对于升提元气有莫大的好处。
另外，大小便以及姓生活后要紧接着提罡十数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。
干重体力活时也要做一做提罡法，可以保护元气勿泻。
提罡法十分简单易行，一提一松，配合一个呼吸，即是人体气血一个升降运动。
平时没事的时候就练习一下，有百益而无一裨。
清代医家汪昂在《勿药元诠》里提出养生十六宜，特别强调“谷道宜常撮”，指的就是这个提罡法。
故而，提罡法又称为撮谷道。
当然了，除了握固法，提罡法，还阳卧，混元卧这些能够提升男人战斗力的方法之外，鹰皇还在帖子里写了另一种玄之又玄的方法。
这个方法，他只是写了个名字，并没有详细描述，显得颇为神秘。
这个玄之又玄的方法，其实是种内家功法，名字叫做房中养生功。
当时鹰皇在论坛里提出这种方法的时候，引起了轩然大波，很多人在下面跟帖骂提出质疑，还有些人骂他是骗子，这鹰皇倒也没怎么辩解，只是偶尔留些可爱的小表情，以示看到了这些回复。
时间久了，帖子的热度渐渐降了，便也没人在提这档子事儿了，毕竟只是个城人论坛，没人会揪着这点儿事不放。
李峰最初也觉得这鹰皇有点故弄玄虚，但看他言之凿凿的样子，倒也不像是说假话，于是就试着帖子里的那些方法挨个尝试了遍。
其实李峰本身的战斗力就很强，或许是遗传优秀的缘故，他只要愿意，三四十分钟都不在话下，但是，哪个男人不希望自己变得更强呢？
尝试了半年之后，李峰惊奇的发现，他的战斗力大幅度增加，增加到了他以前根本不敢想的境界。
从那以后，李峰对鹰皇再无任何质疑，为了找寻帖子里所说的那种房中养生功，特地买了论坛会员，开通了私信功能，给鹰皇私下留言，求房中养生功的具体修炼方式。
等了小半个月，鹰皇终于给他回信了。
李峰清晰的记得，当时鹰皇给他回信的内容。
“加我微信，ID是laoyingqinggan。”
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