第二天，赵桓将修改了一下的起居作息操课时辰表，也推广到了整个东宫府，不仅仅是宫中护卫翊卫府的翊卫们，还有宫中的宫女、内侍等，也一样，都将严格按照这个起居作息操课时辰表，来安排其每天的工作。
嗯，除了后厨膳房的一些宫女内侍，以及服侍伺候赵桓起居的宫女内侍，还有当值的翊卫府翊卫，需要早起外，其他人，都将可以在寅时三刻之后再起来。
而前一天晚上当了晚值的翊卫府翊卫，还可以推迟两个时辰再起床。
而起床之后的第一件事，自然就是洗漱沐浴了，然后便是早操课，也就是早上的训练，包括跑步和校场上的健身训练。
之前，赵桓的健身训练计划中，几乎都只考虑到了他自己一个人，但经过昨天的事情之后，赵桓却发现，就算自己不说，他的举动，也不自觉的便吸引了宫中大量翊卫以及宫女内侍的注意力。
暗中学习，模仿他动作，私下里进行俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲等健身训练的人，大有人在。
昨天的张清，只不过是将这种私下里的模仿学习，挑在了明处罢了。
而赵桓也才猛地醒悟过来，他的那些健身计划，其实完全可以推广开来。
他早上训练的那些健身项目，在后世，完全就是全民性的健身体育项目，不分场地，不分年龄段，几乎是个人，就可以训练。
而且健身效果也还不错！至少，如果推广开来，在一定的程度上，是可以起到增强全民健身的效果的！
而赵桓作为太子殿下，大宋储君，他的一举一动，就算他不说，私下里也必定会吸引绝大多数人的注意，从而加以模仿和学习！
因此，赵桓索性便将‘五个一’工程，在整个东宫之中，推广开来，不仅仅是翊卫府的翊卫，宫中所有的宫女、内侍，除了当值的那些，全都要进行锻炼。
最开始的时候，可以达不到一口气做五个一百的标准，但二十个一组，总是可以的吧？
赵桓现在才十五岁，都能够做到，宫中那些宫女、太监，没理由做不到吧？
而翊卫府那些翊卫，本就是些糙汉子，一口气做上五十个，完全没有任何的问题！
刘錡、张清和董平三人，可是用他们的实际行动，向所有人证明了，太子殿下定下的‘五个一’工程，是完全能够做到的！
昨天，他们三人可是一口气做到了第二个“五个一”工程的一半，才体力不支的。
嗯，后果嘛，就是今天真的躺床上了，全身酸痛得，连手都抬不起来了。
而东宫翊卫府左侧那个小校场，嗯，虽然名为小校场，但实际上却很大，足足有五六个足球场那么大。
别说是翊卫府那区区两三百名翊卫的操练了，便是再多上几倍人，也完全能够施展得开。
更何况宫中的宫女们，还并不在这前院的校场上活动，而是在后院另外一个大约两三个篮球场那么大的另一个小校场上活动。
早操过后，便是早饭时间，吃完早饭，就是上午的操课了。
上午的操课，嗯，课程内容各有不同。
宫中的宫女，主要是学习一些女工，或者端菜送水之类的，一些女工，甚至还能学习些琴棋书画，或者识文断字什么的。
当然，现在才刚刚开始实行操课制度，宫女也好，内侍也罢，最主要的还是在宫中老人的带领下，学习如何做好自己的本职工作。
而翊卫府的翊卫们，上午的操课，内容就比较单一了，嗯，基本上是两节体育课，两节文化课。