白玉没再多想，既然是父母所留，就应该充分利用，早日达到更高层次，回报父母的关心才是正理，白玉接过图腾玉牌道“先生，妖柱内的愿力应该如何运用呢？”
“你既然体会过化形过程，那么也就是有了部分法力，当知道法力是如何而来的了！”沧宁先生向白玉问道，似乎在考较白玉前期修行进程一般。
“先生，法力由天地元气而来，我利用吐纳之法已经将部分元气存于了丹田之中，这些存储起来的元气应该就是法力吧。”白玉根据书上的记载答道
“玉儿说的没错，这些就是法力，可是利用天地元气修炼，法力增长缓慢，你可以利用吸收天地元气的方法吸收这妖柱中的愿力，他具有和天地元气同样的效果，但是比天地元气更浓，更有助于增加法力。”沧宁先生说道。
白玉还是不太明白怎么吸收利用，他拿着玉牌左看右看，还拿到鼻子前嗅嗅道“先生，天地元气是用吐纳之法吸收的，这妖柱玉牌也用吐纳之法吸收吗？”
沧宁看着白玉的动作，哈哈大笑道“吐纳之法是修炼法力的基础，如果你有好好看书，定会知道吐纳之法分为外呼吸和内呼吸两种方法，当你的外呼吸吐纳之法修炼到一定程度时，会随时随地的进行吐纳修炼，达到这种程度后，便可修炼内呼吸吐纳之法了，内呼吸吐纳之法就是用你身体的毛孔进行呼吸，让天地元气从你身体周身进入体内，不再单纯的利用口鼻，到时便可吸收炼化妖柱内的愿力了。”
“啊？这么难啊，我到现在已经修炼吐纳之法近两个月了，也只是在睡觉的时候才能保持吐纳之法，其他时候都保持不了，等到能够随时随地进行吐纳修炼还不知道是什么时候，这内呼吸之法更是没有眉目啊！”白玉喃喃的道。
“哈哈，玉儿不必心急，能够在入睡中仍然保持吐纳之法，已经算是打下了外呼吸的基本功，只要平时注意点，外呼吸吐纳之法自然随心所欲，现在你已经可以进行下一步的修炼了。”沧宁笑着道
“下一步的修炼，不知道是什么？”白玉急切的问道
“俗话说的好，内练一口气，外练筋骨皮，这内练其实就是运用吐纳之法修炼法力，法力越高深，五行法术运用就会越娴熟，威力也就越大，而外练则是对肉身的锻炼，强大的肉身是我们妖族的根本，五行法力则是辅助，两者相辅相成，我以前和你说过，我们妖族是由外而内进行修炼的，从皮肉筋到骨脏腑最后才是血脉。”沧宁看着白玉似懂非懂的点头，又继续道“下一步的修炼就是在吐纳之法的辅助下，锻炼你的身体机能，达到初步的练皮圆满阶段。”
白玉终于开始正式跟着沧宁先生修炼了，他本以为这是神话世界，锻炼身体机能会有什么神丹妙药，吃上几颗然后就算完成了，可没想到的是，竟然和前世锻炼身体一样，做些跑步、跳跃、抓举等锻炼力量的运动，要说灵丹妙药确实也有，不过却是药浴，和刚来回春谷泡的那个固本培基的药石汤差不多，每天锻炼完毕，泡在里边睡上一觉，第二天醒来，又生龙活虎了。
自那天以后，回春谷中便多了个炼体狂人，每天卯时便能见到一个背着块大石头的青年，从谷口山门一步一步向谷后山顶挪动，到达山顶后，那青年稍作休息，便会背着石头又一蹦一蹦的跳回到谷口，直到天黑，那青年才拖着疲惫的身体完成一圈，然后趴在地上，大口大口喘着气。
一个月后，那青年已经能够在天黑之前跑跳完一圈，也不再大口喘气了，两个月后，青年可以在一天之内跑完两圈，三个月后能够跑完四圈，半年后，青年已经可以轻松跑完十圈了。
这一日，一青衣矍铄老者站在山顶，观看那青年背着石头轻松上山而来，手缕胡须微微点头。
“玉儿，现在你背着千斤重的石头，能够一日之间来回十圈，可见你的身体机能得到了一定提高，现在可以稍稍增加点强度了。”待到那青年来到山顶时，青衣老者缕着胡须道。