著名心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中指出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。
然而，并不是人人都能超越自卑，实现真正的自信。斯科特派克在《少有人的路》一书中指出，一个人如果在童年时没有获得父母足够的爱，在成年后就可能成为一个缺乏自信的人。如何重新建立并培养自信，是许多人在成长过程中需要面对的问题。
在各种各样的励志书籍（心灵鸡汤）中，我们看到的最多的话是“你要相信自己”，令人疑惑的是，只要我们细细想一想，就能发现这是一个悖论：我们本来就不自信，又如何能相信自己？所以，只会告诉你应该怎样做而不告诉你为什么要这样做的建议都是耍流氓，我们需要能使本质发生改变的并具有可操作性的方法来培养我们的自信。
尽管困难重重，但笔者经过多年深刻的自卑，终于找出了一些能够改变自己的方法，特整理在此，以飨有需要的读者。
培养自信三部曲：
1、认识自己——挖掘自卑的根源，分析它们对心理活动和行为表现的影响；
2、掌控自己——接纳自己的现状，客观地管理自己的心理活动和表现行为；
3、改变自己——超越自己的局限，做成一件又一件的事情，提升自我价值。
下面我们来具体阐述上面三个步骤所涉及的技巧和方法。
1、认识自己
你读了那么多心灵鸡汤，《人性的弱点》，《性格决定命运》，《羊皮卷》……你心潮澎湃，体验着高潮一般的快感。你渴望马上获得那宝贵的“自信”，于是你学着书里的方法去实践：赞美别人，记住别人的名字，对别人微笑，帮助别人……但在现实的冷漠和挫折面前，你的一颗玻璃心碎的一塌糊涂。
你看，你把这么多时间和精力投注到别人的身上，不断地试图取悦别人，自己的内心并没有获得实际的满足。自卑就像一个住在你心里面的孩子（inner child），只有把他抚养成人，他的名字才会叫“自信”。所以，你要先和他建立深层次的连接，倾尽你的一切去认识他，了解他的需求。
这是培养自信的第一步：认识自己，反观自己，挖掘出引起自卑的根源。具体操作方法：
1）时刻保持觉察自己的行为、情绪和思维
比如自卑的人容易敏感，有时会为别人的一句无心之言耿耿于怀，当你能意识到自己产生了这样一种情绪时，就是认识自己的第一步。这时候你要跳出自己当时的处境，去观察那个“敏感的你”，去分析“他”为什么会产生这样的情绪，理性判断这种情绪是否客观？然后你可能会发现，“他”的情绪反应是偏激的，“他”的思维模式是错误的。看到了这一点，就有了改变的可能。
再比如说遭遇了失败，自卑的人可能会非常沮丧，进而否定自己的价值，甚至自暴自弃。那么这个时候你要保持警觉，这也是一种负面的情绪和思维。它是怎么产生的？是害怕别人的嘲笑？是害怕父母的批评？是害怕这个失败造成更加严重的后果？……这些发生了吗？会发生吗？即使发生了，又会怎样呢？时时刻刻保持对自己当前思维和情绪的观察，用理性和自己的感性对话，你可能会发现，自己因为失败产生的负面情绪是没有意义的。
做其它事情的时候也是如此，针对外界的刺激（别人的言语、行为，环境的影响等），一旦发现作用在你身上的不好的东西（行为、思维和情绪）时，一定要保持警觉。尝试跳出其中，去分析它们产生的原因。在《当下的力量》一书中，这种状态叫做“临在”，身处这种状态之中，人就有可能“开悟”，而“开悟”则是认识自己非常关键的一步。
2）正确评估自己的能力
认识自己不仅包括对自己行为、思维和情绪的觉察，还要正确评估自己的能力。在学习和工作中，你喜欢什么？不喜欢什么？你擅长什么？不擅长什么？在当前的条件下，你能做什么？不能做什么？你在什么环境下工作更自在高效？你对于什么事情能够保持长久的专注？……如果要充分认识自己，你需要更加详细地评估自己的能力。这里推荐一些专业的自我认知测试：如MBTI人格类型测试，凯尔西气质测试，大五人格测试，艾克森人格问卷，霍兰德职业兴趣测试，大家可以选择其中的一些进行自我分析，可以帮助提高自我认知。（注：心理测试仅供参考，并不完全精确）
2、掌控自己