认识自己就能摆脱负面思维和情绪的影响了吗？没那么简单，如果你没有足够的意志时刻保持清醒的状态，你就没有办法掌控自己。在发生了一些事情时，你很容易重新被这些负面思维和情绪控制。因此，在《少有人走的路》和《当下的力量》两本书中，两位作者都认为，”自律“（自我意识）是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
那么，我们该如何掌控自己？这里面包括三个要点：第一，直面问题，不逃避痛苦。第二，情绪管理，学会理性分析；第三、专注当下，感受内在身体。
1）直面问题，不逃避痛苦
这是一个接受的过程，只要你不回避问题和问题带来的痛苦，就已经开始解决问题。想象一下这样的场景：由于工作需要，你要面对一万个人进行一场大型演讲，演讲成功，你能获得1W元奖金。你完全无法想象自己在台上的样子，只要一想到那黑压压的人群对你投来注视的目光，你都忍不住瑟瑟发抖。但没有办法，你必须上，因为这是工作要求。你做了十分周详的准备，在即将登台的那一刻，你忽然感到很害怕。你不知道为什么害怕，这时，你让自己稍微冷静下来，看着下面的人群，你想，如果我失败了，也不过是没有了这1W元的奖金。并不会对其他人产生利益上的影响。如果因此老板要开除我，那我也认了。想到这里，你心里轻松了一半。演讲过程中，你发挥正常，没出什么大错，顺利拿到了那1W奖金。
直面问题，接纳当前的处境，客观地评估你的担忧和期待，才能真正地解决问题。
2）情绪管理，学会理性分析
某乎上有篇比较详细的回答，较为深入细致地讲述了情绪管理，请参考冯慎行的回答：怎样进行良好的情绪管理？
概括一下几个要点：1、觉察和识别情绪产生的形式、程度、原因；2、理解和接纳当前的情绪；3、适应当前的情景和对过去的经验进行反馈调节；4、保持身体的健康；
重要的还是实践，唯有不断地实践，才能对自己的情绪进行调节、管理。
3）专注当下，感受内在身体
别让你的思维控制了你的身体，这样你会失去自我。”要想真正的掌控自己，就不应该把所有的注意力集中在思维和外部世界上，而是应该尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但同时尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状态和你做事的质量。“——这是《当下的力量》提出的一种训练方法，就是要时刻保持一个”观察者”的角色，一旦发现注意力出现偏移——被情绪和思维控制，就要迅速把它拉回到自己内在身体中。通过反复的训练，你就会更好地掌控自己。这是一个很漫长的过程，请一定要保持耐心。
3、改变自己
有一个唯一能够实现改变自己的公式就是：意愿→尝试→做事→成功→正反馈（奖励）→继续做事→成功→正反馈（奖励）→……→达成。
这个是培养自信的终极公式，在认识自己和掌控自己的同时，开始你的实践，投入自己的精力去做你能做的事（注意，是能做的事，而不一定是喜欢的或者擅长的事），尽量做到成功。你可以把一件事情分解，每一件小事成功后给予自己一定的奖励，积少成多。当你所做的事情积累到一定程度后，它的价值就会体现出来，就会被别人认可，你会得到更多的积极反馈，自信也由此而来。
在这个过程中，做什么事情和正向反馈是十分重要的。第一、你做的事情至少要保证有成功的可能性；第二、你做的事情要能够得到一定的正向反馈（这个反馈有一部分来自自己，有一部分需要来自外部，哪怕是朋友的鼓励和父母的支持）
自信和成功一样，都是来自一点一滴的积累。人的成长，是一辈子的事，根本不用太急。等到量变引起质变的那天，你会感谢现在的自己。
推荐两本书籍：斯科特·派克《少有人走的路》、埃克哈特·托利《当下的力量》
（本文摘自网络，与君共勉。）喜欢这就是萧雯的一生请大家收藏：(www.zeyuxuan.cc)这就是萧雯的一生泽雨轩小说网更新速度最快。
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