首先，要用正确的方法刷牙。说到刷牙，这是人人都知晓的事情。刷牙的主要目的是清除牙菌斑、食物残渣，以保护口腔的清洁，是预防牙周病及龋齿发生的重要措施。
刷牙并不能把口腔中的细菌全部清除。只能去掉牙面上的菌斑。而菌斑是不断形成的，所以，我们需要反复刷牙。现在提倡的是，一天刷二次牙，早晨起床后刷一次，晚上睡前再刷一次，饭后都应漱口。
晚上睡前的刷牙更为重要。因为，在整个睡眠时间里，菌斑大量增加，细菌代谢活跃，对人的口腔健康危害极大。
在刷牙时要顺着牙缝竖刷，按照上下、左右、里外顺序，刷上牙时顺牙缝从上往下刷，刷下牙时顺牙缝从下往上刷，里外都要刷到，这样才能把藏在牙缝中的食物残渣都刷出来。最后，用清水多嗽几遍。这时你再到镜子前，张开口看一看，牙齿白又亮，吃饭也会格外香。
牙刷应选用优质尼龙丝制作的保健牙刷，一般使用1～2个月就应更换新牙刷。牙膏应选用有防龋作用的氟化物牙膏。刷牙时，采用科学的颤动法刷牙，即刷毛与牙面呈45度角，毛冲着牙龈、前后方向短距离颤动，刷完一个牙再换一个牙。
其次，要防止偏嚼。有的人喜欢用一侧牙齿嚼食物，医生把这种情况叫“偏嚼”。偏嚼是一种很不好的进食习惯，对生长发育可造成危害。用一侧牙齿嚼食物，常用的一侧牙齿磨损多，而另一侧磨损少，两侧不均衡，就可能产生牙质过敏，常出现怕吃冷、酸、甜的食物。一一侧嚼食物，下颌关节运动负担不一致，肌肉、骨骼也会出现经常咀嚼的一侧发达，而另一侧逐渐萎缩，形成“偏脸”，这样，不但不美观，而且影响正常发育，还会因总用一侧牙齿嚼食，食物不能充分嚼啐就咽下去，给胃肠增加负担，逐渐引发胃肠疾病。
另外，吃粗粮有利于牙齿发育。现在，有的人生活条件都好了，也很少吃粗粮，其实，总是吃精米白面并不好。因为精细的食物不用嚼得时间太长，也不用费力，这样就会使得牙和牙击组织得不到锻炼，长期下去，嚼食物的器官就会退化，比如两腮的肌肉不发达，面部由宽大变为狭小；牙齿发育不健全，排列不齐，容易松动。所以，适当吃些粗粮是有好处的，这不仅可以充分发挥人体嚼食物的功能，使牙齿发育健康，从粗粮中还能获得许多人体所必需的营养呢。
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